以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150920期节目视频及要点内容，本期养生主题《肺之殇(上)》。养生讲述专家：中日医院肺病科主任医师——张舒难。主持人：冀玉华。
肺功能的自测方法
15厘米外吹不灭蜡烛预示着肺功能下降，专家介绍：憋气能达到30秒以上肺功能才合格。
肺脏的作用
《难经集注》中描述肺：“肺为华盖”，意思是说肺覆盖于五脏六腑之上，对五脏六腑有保护作用。可是肺又有另外一个特点：中医描述“肺为娇脏”，是我们体内唯一一个与外界相通的脏器，我们现在的环境使它远远超过了它的功能负荷。
伤害到肺的因素
任何外界不良因素都会伤害到肺，如：环境污染、抽烟、油烟。有研究显示油烟含有的有害物质有300多种，危害不亚于抽烟，也是伤肺的重要因素。中医认为风邪、燥邪、情绪都是伤肺的重要因素；此外脏腑失调、过多贪凉也会伤肺。
风咳的典型表现
专家介绍：夜里咳得厉害是风咳的典型表现，夜间时阳气入阴，所以在夜间时更容易受到风邪的侵袭。隋朝的《诸病源候论》中记载了的十咳中，第一个就是风咳：“风咳，欲语因咳言不得竟是也"。
【风咳的表现】
夜里咳得厉害、嗓子痒得厉害、干咳无痰、咳得一句话都说不完整。
风咳药方
治疗风咳重在祛风，专家推荐风咳药方。
【原料】防风10克、紫苏叶10克、蝉蜕10克、麦冬10克；
【功效】祛风解表。
【药解】紫苏叶有祛风解表的作用、蝉蜕有祛风和止痒的作用。
（图：风咳药方）
（图：风咳药方-中药药明细）
耐寒训练及方法
增强耐寒能力能够防风强肺。耐寒训练适合所有人，从入秋开始冷水洗脸可以提高耐寒能力。提高耐寒能力可以从洗鼻子开始（肺开窍于鼻，是呼吸道的一道门户），随着时间的推移再慢慢扩大冷水洗脸、洗脖子、冷水浴。
防风强肺的穴位
专家介绍：防风强肺的穴位在手上，肺经从手开始循行，因此手上的穴位可以防风强肺。专家推荐列缺穴（肺经的俞穴），能强肺。
【列缺穴的取法】
双手虎口交叉，用一只手的食指够到手腕部的凹陷就是列缺穴。按压穴位有酸胀感说明有效，中医叫得气。
中药贴敷防风强肺
强肺贴敷多采用温阳药物。细辛、白芥子、淫羊藿都是温阳的药物，将三味药打粉用香油搅拌成糊状放在小药贴上贴在列缺穴上即可。药物贴敷一次药贴2-4小时，一周两次即可。
不同体质巧防感冒
气虚体质的人可以服用西洋参煮水防感冒；阳虚体质的人可以用生姜、紫菀、款冬花代茶饮或者晒后背防感冒；阴虚体质的人需要食用清热养阴的食材（如食梨、罗汉果）来预防感冒。
