冬至节气表示的寒冷冬天到来，基本到这个时候，初雪也已经下了，气温也比较低，人们都会穿上最厚的衣服、靴子和围巾来保暖。冬至节气在以前的时候是很受重视的节气，有“冬至大如年”的说法，而且在冬至节气开始，就要“数九”了，“数九”期间也就是一年中最冷的“数九寒天”了。
数九是冬至的习俗。
现在我们数九主要是“提冬数九”，也就是到了冬至就开始“数九”，这种说法下，冬至节气开始就是进九的第一天，要正式开始数九。还有种更准确的算法是“冬至逢壬数九”，这是古时候的算法，意思是从冬至后的第一个壬日开始数九，类似“夏至三庚数伏”，因为壬日时间不固定，所以数九天的时间也是不固定的，这样更能体现出不同“九天”的气候特点。
数九的第一天是冬至节气。数九寒天是一年中最冷的时间段，通常我们要到冬至节气之后，才会真正进入寒冷的冬天，这个时候每天的温度都在0℃上下。立冬虽然表示冬季开始，但这个时候气候相对还是比较暖和的。冬至节气人们除了会数九，唱“数九歌”之外，还会画“九九消寒图”来记录每年的数九寒天。
1、“百病从寒生”，应注意保暖防寒，使人体感觉温暖舒适，血流顺畅，手脚温暖。迎风时，用围巾遮住，或戴上口罩，以防受寒后面瘫，老人一定要戴保暖帽。头部受凉后，血管受寒刺激后容易收缩、痉挛、变窄，阻塞头部供血，容易诱发中风。除了头部和颈部，还要注意脚部的保暖。
2、冬季要多吃一些温补的食物，比如羊肉、火锅，还要注意“秋冬养阴”。炖羊肉或烫羊肉时，可适量加入马蹄、鸡血藤，不仅能去腥膻味，还可清虚热、滋阴。 吃火锅时，肉类过多，容易出现上火、痰多的症状，可以吃一份由冰糖、雪梨和陈皮制成的甜点，可以化痰顺气，润肺清燥。
3、《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”冬季主藏，人们可以适当多睡一会，适合早睡晚起。大人每晚要保证8小时的睡眠，孩子要适当更久一些。老人不能为了晨练起太早，建议在有太阳的八、九点以后开始比较好。
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