画哑铃的时候练背阔肌,我们背部的肌肉群。
哑铃划船的重点是,当你在做的时候,你也要注意你的前位的范围。必须是稍微倾斜45度的直线,不能太向下,也不能太向上。
然后在做的时候,肩胛骨抬起来的时候一定要夹紧,放下来的时候整个背部一定要挺直,这样会训练我们的背阔肌更多的参与。
我觉得哑铃划船最大的错误是它的手肘不是沿着躯干向上,而是手肘呈90度张开。其实这是最大的错误。如果把手肘打开90度,就根本不会练。和这个动作完全脱节。我根本没练过背阔肌。更多关于其他手臂,或更多关于后三角肌束。
声明:若涉及版权问题,请联系我们进行删除!谢谢大家!