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哑铃划船锻炼什么|哑铃划船练的是什么部位

画哑铃的时候练背阔肌,我们背部的肌肉群。

哑铃划船锻炼什么-锻炼背部肌肉群

哑铃划船的重点是,当你在做的时候,你也要注意你的前位的范围。必须是稍微倾斜45度的直线,不能太向下,也不能太向上。

哑铃划船锻炼什么-身体倾斜角度

然后在做的时候,肩胛骨抬起来的时候一定要夹紧,放下来的时候整个背部一定要挺直,这样会训练我们的背阔肌更多的参与。

哑铃划船锻炼什么-向上提拉时肩胛骨夹紧

我觉得哑铃划船最大的错误是它的手肘不是沿着躯干向上,而是手肘呈90度张开。其实这是最大的错误。如果把手肘打开90度,就根本不会练。和这个动作完全脱节。我根本没练过背阔肌。更多关于其他手臂,或更多关于后三角肌束。

哑铃划船锻炼什么-专家总结