吃什么能增长肌肉？

吃什么能够快速的增长肌肉呢

几乎在各种标准里面的鸡蛋都是排在最前面的，长肌肉就可以吃鸡肉，这些都是帮助肌肉生长的，营养学里面有很多种不同的各种蛋白食物促进生长的能力，因为他们最容易被吸收，可以分解为氨基酸肌肉增长的原料，全鸡蛋的含富含健康的饱和脂肪一定的卵磷脂。

另外那还可以食用牛奶，牛奶当中的脂肪可以帮助人体吸收维生素d，而且它们比其他的脂肪更不容易被储存为体脂，防止肌肉的分解，另外全鸡蛋还富有全健康脂肪饱和脂肪卵磷脂，应该当中有不同成分的各种蛋白质，促进生长的能力，还可食用的艾拉维的维生素片来补充身体各种各种的维生素促进身体的生长发育。