预防更年期提前首先要自查,自己有没有不良的习惯,会不会吸烟酗酒,如果有的需要尽快戒掉,观察自己的睡眠状况,成人每天需要睡6到8小时,而你的睡眠时间达到了这个表现了吗?
如果没有的,可以在中午休息一会,睡觉前要放松自己,不要加班加点的工作,不要和人争执,保持平静的进入睡眠状态,不要为了减肥和体形刻意的减少进食量,也不要想吃啥吃啥,不要偏食挑食,暴饮暴食,三餐进食药按时,减肥或者过饱的需要散散步。
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如果没有的,可以在中午休息一会,睡觉前要放松自己,不要加班加点的工作,不要和人争执,保持平静的进入睡眠状态,不要为了减肥和体形刻意的减少进食量,也不要想吃啥吃啥,不要偏食挑食,暴饮暴食,三餐进食药按时,减肥或者过饱的需要散散步。