1. 宽距俯卧撑有什么用
两者都要使用
2. 宽距俯卧撑有用吗
比肩宽宽一点就可以！刚开始时一天可以做五祖左右，每组最少五个，每个俯卧撑要慢慢的下压和撑起。一个星期后你可以每天七至八组，每组是个左右~
3. 宽距俯卧撑越宽越好吗
宽距俯卧撑:胸肌外侧 窄距俯卧撑:胸肌内侧 标准俯卧撑:胸肌综合锻炼 这三种俯卧撑都能练到肱二肱三和背部肌肉。
4. 宽距俯卧撑做多少合适
宽距引体向上，也叫宽握引体向上，它指的是握杆时双手距离比肩稍宽，甚至更宽；窄距引体向上也叫窄握引体向上，握杆时双手距离比肩稍窄。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外，其余动作都是相同的。
什么是引体向上的宽距和窄距
2 引体向上宽距和窄距的区别
锻炼侧重区别
宽距引体向上会更多的动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉，对背部刺激减小。
正手反手区别
宽距一般都是采用正手的握法，即握杆时两手拇指相对；窄距一般都是采用反手的握法，即握杆时两手拇指各朝一边。
引体向上宽距和窄距的区别
3 锻炼用宽距还是窄距
一般锻炼中采用宽距比较好。
因为正手宽距的握法更能刺激背阔肌，而一般引体向上都是以锻炼背部为目的的，所以通常用宽距引体向上的做法比较好。如果是为了锻炼手臂，也可以用窄距的做法。
锻炼用宽距还是窄距
4 引体向上宽距和窄距哪个更容易
窄距引体向上更容易。
我们的背部日常锻炼较少，力量比起手臂较弱，所以做正手宽距往往更费力，也不能做到很多个数，而反手窄距因为动用的是常用到的手臂力量，所以更容易做。
5. 俯卧撑宽距窄距区别
做俯卧撑时双手撑地所需要的距离，一般并没有严格的规定。俯卧撑主要分为标准俯卧撑、宽距俯卧撑，以及窄距俯卧撑三种类型。不同类型的俯卧撑，双手撑地需要保持的距离也不同。
1、标准俯卧撑：在做标准俯卧撑时，双手垂直撑地，通常双手之间的距离需与肩膀同宽。因此，要根据个人肩膀的宽度来确定距离。一般在双手撑地时抬起肩膀，手臂与肩膀完全垂直地面，此时双手的距离与肩膀完全等宽；
2、宽距俯卧撑：练习宽距俯卧撑时，一般双手的距离比肩膀的距离要宽8-10cm，相对标准俯卧撑难度更大。在做宽距俯卧撑时，主要可以练习胸部的肌肉力量；
3、窄距俯卧撑：练习窄距俯卧撑时，双手撑地的距离需比肩膀稍窄，通常比自身肩膀的距离要窄3-5cm。进行窄距俯卧撑练习时，主要可以锻炼手臂肱三头肌的力量。
练习俯卧撑可以锻炼胸部及上肢的肌肉力量。同时，可以提高肩关节的稳定性，属于一项比较好的运动，但需要循序渐进进行，避免运动的过程中引起肌肉的损伤。
6. 俯卧撑做宽距还是窄距
俯卧撑两臂距离是略宽于肩膀。
以下为俯卧撑的标准方法：
1、要做到一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
2、做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果按照这种方式做，将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
3、如果做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
7. 宽距俯卧撑有什么用处
在动作正确的前提下，宽握俯卧撑练习的是胸肌，而窄握俯卧撑（例如心性俯卧撑）练习的是肱三头肌。如果觉得难有两种可能性，一个是肱三头肌力量不足，还有个是柔韧性或者习惯问题导致无法发力。有个练习肱三头肌的动作叫做双杠臂屈伸，你可以试试能不能做。
8. 宽距俯卧撑的好处
锻炼的部位不同，窄距俯卧撑重点锻炼手臂肱三头肌和胸大肌内中侧（越窄越内），宽距俯卧撑重点锻炼胸大肌中外侧（越宽越外），而且胸肌做工比宽距更多，但是如果只练胸肌外侧的话整体感觉会很难看，所以要宽距窄距同时做，你可能一开始就是做窄距，所以窄距锻炼的肌肉较发达，宽距做得少所以宽距锻炼的肌肉不如窄距锻炼的肌肉发达。
一般来说宽距都是要比窄距简单的。9. 宽距俯卧撑有什么用吗
俯卧撑是窄距，只是因为做窄距相对来说锻炼的效果比较明显，相对容易一些，那么宽距俯卧撑对一般的小白来说比较难一点，当然俯卧撑也有很多高难度的，比如单臂俯卧撑，那么普通的小白，或者有些锻炼基础的人，可以慢慢的尝试一下，当然，做俯卧撑只是一个锻炼的手段之一，要量力而行。
