燕麦小米粥的功效与作用 | 山药燕麦小米粥的功效与作用

1. 山药燕麦小米粥的功效与作用

可以的，看自己的喜好，可以加点其他杂粮类的，口味不错，若要是煮甜的话，糖要和水一起下锅，这样会香点，或者水刚开的时候放。粗粮一般是指玉米、小米、红米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等谷物，还有绿豆、蚕豆、豌豆等杂豆，以及红薯、山药、马铃薯等块茎类植物。

它不仅营养好、膳食纤维多，有利于大便通畅，还可以降低高血压、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

2. 小米山药红枣燕麦粥的功效

经常使用能够起到很好的开胃健脾的作用，而且还能够起到很好的补血益气的作用，因为这些食材都是温性的食材，所以对身体的调理作用还是比较高的，药用价值也是比较高的，特别是对于脾胃比较虚弱的患者来说，多喝一些对身体具有很好的调理作用。

3. 小米山药粥的功效

食材明细：

主料：小米140g，大米100g，山药1根，枸杞适量。

辅料：水适量，枸杞适量，大枣适量。

大米小米山药粥的做法：

1. 准备好所有材料。

2. 大米小米洗净备用。

3. 锅中放入适量的水，大火煮沸，放入洗净的小米，红枣，依然大火煮沸，转小火慢慢熬煮，期间不时搅拌，要一个方向搅拌。

4. 山药提前去皮，洗净，切成小块。（操作的时候记得带好手套，避免手和山药的亲密接触）。

5. 等水烧开，放入山药。再煮15分钟。

6. 放入枸杞再熬一会3-5分钟即可。

7. 这样一碗好喝的大米小米山药粥就好啦！

4. 大米山药燕麦粥的营养价值

一、燕麦片完全替代米饭作为主食肯是不科学的。燕麦片在膳食纤维和B族维生素的含量上，比起白米饭有很大的优势，但是如果完全替代白米饭会使摄入过多的膳食纤维，导致维生素和矿物质吸收受到阻碍。

二、主食粗细搭配，可以早晚食用燕麦片，中午吃白米饭。长时间食用燕麦片也许会出现腻烦，也可以用红薯、玉米、紫薯、山药、土豆等粗粮来替换。

拓展资料

1.燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、高饱腹的效果。

2.燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

3.燕麦经过精细加工制成麦片，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄。

5. 山药燕麦小米粥的功效与作用禁忌

作为一个非常会煮粥的男生，来分享一下我和老婆煮粥的几个注意事项：1、米要有韧性，不是那种特别不经煮的，那种米没口感。2、原料（如大米、绿豆、黑米、燕麦等）一定要提前泡一下。3、最好是水沸了之后再下米，一般把大米放在后面放。4、煮粥要有耐性，经常搅拌一下（尤其是南瓜粥、紫薯粥、红薯粥之类），防止粘锅。5、煮粥好的标准是：黏而不稠。

6、女生喝的话，粥里面可以放一些红枣、银耳、莲子等。

7、男生喝的话，粥里面可以放一些黑米、山药等。

8、夏天的话可以煮一些解暑降温的绿豆粥等。9、秋天的话可以放一些雪梨百合之类的润肺去火的原料。10、冬天一碗热腾腾的粥，再吃一个水煮蛋，简直是美味。11、爱吃甜的人，再喝之前可以放一些红糖、蜂蜜之类的。放蜂蜜的时候，粥一定不要太热了。以上是我们煮粥的几点体会，有可能和标准煮粥教程不一样，但是都是切身的经验。我和女朋友的恋爱历程就是从这个电饭锅开始的。2013年8月，刚从学校毕业，我租了一间房子。有一天，她（当时还是普通朋友）来找我玩，看到屋里面空荡荡的，并且乱七八糟的（一个男生住，凌乱程度可想而知）。当时她就决定陪我一起逛一下家乐福，添置点东西。于是，我们就花99.9块买了这个电饭锅。她那天晚上也没回学校，我们俩一起玩了好久，晚上在KFC坐着聊了一个晚上。估计当时两个人互相有好感吧。之后，和她在一起的过程就与粥有关系了。第一次去她学校，带着一碗热腾腾的粥，她说是她喝过最好喝粥。那是一碗小米粥。其后，我的早餐基本上都是自己煮两碗粥，吃点面包、包子之类的。她每天晚上睡前都会问我明天喝什么粥。有时候，我会前一天晚上把明早的粥煮好，早晨起来再稍微热一下就可以喝了。大概是2013年9月底，我们吵架很激烈，最后我带了一碗玉米粥、还有新煮的土鸡蛋，就把问题解决了。是吃货太好哄，还是我的粥太好喝了，哈哈。2014年6月，她毕业之后，也开始学着煮粥，然后技术慢慢的就超过了我，呜呜呜呜……最近特别喜欢喝她煮的南瓜粥。下面是我们明天早上要喝的粥，流口水ing爱生活，爱喝粥，哈哈………

6. 燕麦山药薏米粥的功效

可以薏米、枸杞、红枣、红豆、冰糖这样搭配。这样的搭配补血又祛湿。至于黑米、山药、燕麦最好不加。注意薏米是不能乱吃的，薏米是利水性食物，孕期期间吃了会有滑胎的现象。

7. 小米燕麦山药粥有什么营养

能一起熬粥。

但需要注意是玉米粒还是玉米馇子，若是干的玉米粒，如之前答友所说需要先下锅，如果是新鲜玉米粒，可以在下燕麦片之前下。

如果是玉米馇子，和小米一起下锅比较好。

山药切小丁的话，在下燕麦片之前下即可，要是块大，则需要多煮一些时间。

8. 燕麦米和山药粥的营养功效

1、小米山药粥：新鲜山药、小米、白糖，各适量，把所有食材备好，山药洗净去皮后捣碎，与小米同煮，好后加适量白糖调味即可喂食。

2、胡萝卜玉米渣粥：玉米渣、胡萝卜，各适量，先把玉米渣放锅里煮烂，接着把胡萝卜切碎，放入锅中和玉米一起同煮，煮熟后搅成糊状即可让宝宝食用。

3、八宝粥：糯米、红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃，各适量，一起洗净后入锅，加适量的清水，熬到烂熟酥软时加冰开即可食用。

4、鱼肉松粥：大米、鱼肉松、菠菜，各适量，大米淘净后用开水浸泡1小时，然后带水一起入锅，大火烧开再用小火煮到粘稠;菠菜洗好后用开水烫下，切成碎末，加到粥内，再入鱼肉松、精盐，调好味，用小火再熬几分钟即可。

5、二米粥：小米、白米、白糖，各适量，白米洗净后加水浸泡1小时后和洗好的小米入锅，加清水煮成糊状，最后加白糖即可，也可在粥内混入菜泥、鱼泥或蛋黄泥等。

6、芝麻粥：取适量的芝麻炒熟，用擀面杖把它碾碎，然后加入煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐调味即可服食。十个月宝宝吃什么粥好?上面的粥就很适合十个月的宝宝食用，建议宝妈可以交替着做给宝宝食用，以更好的补充各种营养，合理的添加辅食对于宝宝的健康成长十分重要，所以建议宝妈可根据宝宝成长的不同月龄来合理调配辅食，以保证宝宝各种营养物质的需求量得到满足。