内容提要：【蛋奶素】
1. 奶蛋素对身体
牛奶一杯含蛋白质9公克，蛋一个含蛋白质6公克，五谷类300～500公克含蛋白质30～50公克，蔬菜200公克含蛋白质4公克，水果200公克含蛋白质2公克。而人体对蛋白质的需要量每天平均是40公克，所以蛋奶素食用者，很容易就摄取到足够的蛋白质。
素食营养食谱:
吸收足够营养，提升生命力，最好多多吃：
1、瓜菜：〈例如红萝卜、青瓜、菠菜〉；
2、五榖〈例如糙米、小米、小麦〉；
3、水果〈例如苹果、香蕉、梨〉；
4、豆〈例如芽菜、豆腐、红豆〉；
5、同时也吃一些：果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉；这样的话，绝对不用担心营养不足。
6、多吃新鲜食品，少吃加工食品；
7、多多生食；
8、多蒸多煮，少煎炸炒焗；
9多吃当造果菜，多吃本地产品；
还可以喝喝海带汤之类的...
合理搭配素食,只会更健康哦~ 加油!我们都是素食者!
2. 蛋奶素好不好
只要是肉味的方便面，调料包似乎都含有动物成分，如动物油、肉粒。即使不是肉味的方便面，可能也含有动物成分，如面饼可能含有蛋粉，具体要看配料表。不过，根据程度的不同，素食者也有不同的类型，主要分为纯素和蛋奶素，前者应该不会买含有动物成分的方便面，即使买了，如果面饼不含动物成分，只要不加调料包就行了。后者就不会在意蛋奶的成分。另外，网上也可以买到纯素方便面。
3. 蛋奶素食营养够吗
食素者大致可以分为三种：一是“全素食”者，他们不吃所有与动物有关的食物；二是“蛋奶素食”者，这类人只吃蛋和牛奶这两种（或其中一种）动物性食物；三是“鱼素食”者，除了鱼类、水产和蛋奶，他们不吃其他与动物有关的食物。“素食者在维持营养平衡上比杂食更有技术含量，需要找到一些植物性食品或营养补充品来提供动物性食品中丰富的营养物质。
蛋类和牛奶是最基础的动物性食品，蛋奶素食者在饮食搭配合理的情况下还可以做到营养的平衡，但全素食者必须要额外添加营养补充剂来补充缺失的营养，纯靠素食很难满足人体所需的全部营养。
对于全素食者应额外补充的营养物质，两位专家均表示，这类人群需要着重补充维生素B12，钙、铁、锌等微量元素以及部分脂肪酸等。而在不吃鱼类和水产品的情况下，可以吃一些增补剂，比如亚麻籽油、海藻中提取的DHA等。
4. 蛋奶素食
蛋奶不是素食，但是，只要是不吃肉，都可以称为素食者，只是纯度不同，另外，还有纯素蛋糕。
5. 蛋奶素的好处和坏处
在做好所有基础护肤后少量多次点涂在脸上，慢慢就会被皮肤吸收，达到提亮、均匀肤色的效果，重点部位再次涂抹，还可以加倍美白，牛奶素颜霜富含天然维他命等多种营养成分，是一款天然护肤产品。
牛奶霜真的可以做到基础护肤、遮瑕、完全素颜，不同于其他素颜霜会出现拔干的情况，它就像面霜一样，能有效的补水、保湿、滋润，还能提亮肤色~开盖后满满的一罐，量非常的足！细腻柔嫩的鲜奶油质地，非常柔润好推，上手真的很舒服！味道非常的好闻，还有点淡淡的牛奶味。这款素颜霜最棒的地方在于不假白！上脸效果灰常的明显啊！不管是面部还是有严重色沉的眼周都明显提亮。一些小瑕疵、毛孔也都隐形不见了，最重要的是非常非常非常的自然！
6. 坚持蛋奶素的身体变化
奶素是一种新的食品名称,代表牛奶制品食物的一种新类别.奶素就是包含奶，但不包含其它动物性产品。是在素食者和非素食者的讨论和争执后，在素食者人群里细分出了蛋奶素（Ovo-Lactovegetarian）、奶素（LactoVegetarian）、严格素食者（vegan）等食物细分品类。
7. 长期蛋奶素身体会有哪些变化
除蔬菜豆制品之外还食用鸡蛋和牛奶及牛奶制品的的素食主义者。素食主义者分很多种：严格素食（除蔬菜豆制品之外不食用任何荤食，甚至还不食辛辣，如蒜，葱，韭等等。） 奶素（食用牛奶，此类人较少） 蛋素（食用鸡蛋，此类人较少） 奶蛋素（食用鸡蛋和牛奶及牛奶制品） 半素食（食用少量鱼及虾）
8. 吃蛋奶素身体会健康吗
纯牛奶在加工的过程中需要添加一些食品添加剂，来保持纯牛奶的颜色、新鲜、不变质，那么纯牛奶里有甜蜜素吗?
纯牛奶中是有甜蜜素存在的，甜蜜素就是己基氨基磺酸钠这种化学物质，甜蜜素只是一种甜味剂，口感好而已，尽量给孩子一些不含有甜蜜素的食物。因为食用过量的甜蜜素对于人体的危害是很大的。
纯牛奶如果喝起来感觉很甜，那是因为在制作的过程中要添加各种添加剂，其中可能会有甜蜜素糖精，所以喝起来甜味会比较浓。
甜蜜素有致癌、致畸作用，多个国家相继全面禁用，我国也对甜蜜素在食品中加入的量做了严格限定，饮料(包括纯牛奶)中甜蜜素的最大使用量为0.25克/千克。
通过上面的了解，大家知道了纯牛奶里含有甜蜜素的。
9. 奶蛋素对身体的影响
蛋清可以护法的。
鸡蛋富含蛋白质和维生素，对头发有很大益处。可以取用蛋壳中剩下的鸡蛋清，加入几滴橄榄油和蜂蜜，搅匀后涂在头发上，着重涂发梢处，然后用毛巾或浴帽包住头部。
20分钟后，用清水冲净即可。每周按照此法做1—2次，几周后即可让头发恢复往日光彩。
10. 蛋奶素食对身体好吗
如果不严格来说，属于吃素的。叫 蛋奶素。如果严格一点，就不吃鸡蛋，可以喝些牛奶。最严格的，一切动物制品都不吃、不用，叫净素。《楞严经》说：“若诸比丘不服东方丝、棉、绢、帛，及是此土，靴、履、裘、毳、乳、酪、醍醐，如是比丘，于世真脱，酬还宿债，不还三界，何以故？服其身分，皆为彼缘，如人食地中百谷足不离地."
