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巴甫洛夫的长寿之道

前苏联伟大生理学家,高级神经活动理论创始人巴甫洛夫(1849—1936),一生在心脏生理、消化生理和高级神经活动生理等领域的科学研究中取得丰硕成果。他终生勤奋科研,享有高寿,活了87岁,直到晚年还以惊人的能力从事科学研究,并为人类作出巨大贡献。他健康长寿的秘诀是什么呢?

巴甫洛夫一生特别注意运动和锻炼。他利用工余时间游泳、划船,还喜欢在吊环、双杠、鞍马及其他器械上锻炼身体。他充分利用水、空气、阳光,坚持几十年冷水浴,每早起床后先作操,然后冷水洗澡、搓身,再用手反复揉搓全身使血液顺流通畅。无论冬夏,他卧室的窗户总是开着,使室内空气流通。当风和日丽的天气喜欢在外面散步、晒太阳。在他60岁时领导着相距很远路程的3个实验室的工作,他不骑自行车,也不坐车,往返指导工作,坚持以每小时5公里的速度步行,常年不懈。在70岁时身上背个包裹,进行负重散步,借以锻炼身体。

巴甫洛夫从小热爱劳动,经常随父亲掘地、施肥、种菜、培育果树,后来在实验室从事科研工作,还常常干一些粗活。几十年科研工作他总喜欢亲自动手作观察、记录,他认为这样可以直接观察出实验效果,也对身体健康有益。直到八十高龄仍经常在花园里扫地、挖土、浇水、捉虫。他说:“劳动后,虽然肌肉感到疲劳些,但给人留下愉快的心情,给人精神上增添爽快健康的感觉。”

巴甫洛夫生活最重要的特点是起居有节,作息定时,生活规律几十年如一日。早晨7时起床,然后作操、洗澡,8点吃早餐,8点50分前计划一天工作,做各种准备,9点开始工作,午餐休息后,1点50分进实验室工作;6点晚餐,餐后散步休息,再工作……长期科研工作使他形成良好习惯。

巴甫洛夫很注意劳逸结合。他在工作时集中精力,积极地工作。休息时则怡情养性,这时暂将实验室资料数据等忘得一干二净,尽情游泳,悠闲散步,兴致勃勃地做游戏,达到全身心放松。他还喜欢将不同性质的工作轮换穿插进行,使大脑皮层各部位轮换得到休息,以恢复精力、消除疲劳。巴甫洛夫热爱大自然,喜欢野外活动,在大自然无限的风光中陶冶身心。他爱好广泛,有多种情趣。工作之余喜欢收集动植物标本,喜爱集邮,喜欢看小说等,这样既获得了知识,又调剂了生活,愉悦了身心。

巴甫洛夫一生不吸烟、不喝酒。他常说:烟酒伤害人的心脏,若能节制烟酒,就能像意大利画家蒂齐安(1477—1576)那样健康长寿活到100岁。

他终生坚持不懈地搞科研、勤奋工作。这种有规律的脑力劳动,延缓了衰老,使他健康长寿,在生理学科研事业上为人类作出了巨大的贡献。他的养生之道也为人们追求健康长寿提供了有益的启示。