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好的习惯与修养使你健康又长寿

每一个人,从举止、言谈、饮食、起居到待人接物都有自己的习惯。

习惯同其它事物一样,有好坏之别,美丑之分,荣辱之差。每一个人的修养不同,所表现的习惯也有所区别。现代生命科学证明,人的祸福与健康长寿的关键不在于财富与用药,而在于人的习惯与修养。

历代养生学家和医学家都十分重视人的习惯与修养,并作为修身养性、健康益寿的重要法则,《内经》总结人能“尽其天年”的原因时指出:“起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”反之,“以酒为浆,以妄为常……逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”说明良好的行为与修养,不仅是形成身心和谐的基石,也符合自然和人体生理规律,是健康长寿的重要原因。清代著名医家张隐庵说:“起居有常,养其神也,不妄作劳,养其精也。”人的行为与习惯对自己的一生,对疾病的发生的影响不可低估。美国疾病控制中心的一项研究指出,如果美国成年男子不吸烟,不过量饮酒,合理饮食并经常锻炼,其寿命可延长10年。遗憾的是,生活中有不少人并没有严肃认真地对待自己的生命,没有或根本不想用科学态度对待自己的不良行为和习惯,而是随心所欲地放纵自己,挥霍健康,透支生命。

常言说“习惯成自然”,这话有一定道理。无论是什么样的习惯都是平素逐渐养成的。一个人应注意行为与修养,培养自己的良好习惯。那种“喝酒不怕醉,跳舞不怕累,搓麻觉不睡,只因痛快不后悔”的人,只会造成早逝的不良后果。某君嗜烟如命,好多人劝他改改这个习惯,以免伤害身体,他不以为然,并扬言“要我戒烟比戒饭还难。”后得了肺癌,医生说是吸烟造成的。因是早期还能手术治疗。出院后,饭没有戒,倒是把烟戒掉了。

一个人能否改掉不良行为和习惯,关键在于对待行为的认识和决定。前苏联小说《钢铁是怎样炼成的》有这样一段故事:一天,许多人坐在一起争论说:“习惯比人还强,一经养成就难以克服,抽烟就是一个例证。”可是保尔却否定了这个观点,他说“人应该支配习惯,而决不应该习惯支配人。”说完,他从口边慢慢拿下烟卷,把它揉成碎末,轻轻地宣称:“从今后我决不抽烟,不克服自己坏习惯的人一文不值。”从此,保尔真的就戒掉了抽烟的习惯。这个事例告诉人们,人完全有力量去挣脱不良习惯的束缚。

人类的各种行为和习惯都是后天养成的,不良行为可以在实践中纠正,可以在学习中净化。西汉文学家刘向有句千古名言:“书犹药也,善读之可以医愚。”书籍可以潜移默化地净化道德,提升人格,滋补智慧。它可以医治短视症、贪婪症、自私症、偏狭症……当然,书和药品一样,有良药和毒药之分。应该像选择朋友一样,选择好书,远离坏书,使您在学习中,思想、人格、行为更完美。反省,也是一种修养方法。克服不良的行为,纠正不好的习惯,追求完善的人格,需要不断锻炼,随时反省自我,不反省,只能糊里糊涂过日子。从反省的意义上说,在反省中心灵得到净化,有时可以改变一生的命运。教育学家陶行知提出每天“四问”是一种很好的反省方法。值得人们借鉴。这“四问”是:

第一问:我的身体有没有进步?第二问:我的学习有没有进步?

第三问:我的工作有没有进步?第四问:我的道德有没有进步?

反省是修养的重要方法,但是,反省需要勇气。善于反省者,当发现自己思想上有了毒瘤的时候,能毫不客气地将其割掉,毫无宽容之心。做人,与其低着头埋怨错误,不如昂起头纠正错误;与其在反省中衰颓,不如在反省中奋起。明代养生家高濂说:“以责人之心责己,以恕己之心恕人。”又说:“一念之非即止之,一动之妄即改之。”注意加强道德修养,可以保持五志(即肝志为怒,心志为喜,脾志为思,肺志为忧,肾志为恐)的平和,身上元气充沛,有利于健康长寿。

有些人不重视行为与修养,吸烟成癖,酗酒成性,通宵达旦的夜生活,婚外性行为,易怒、嫉妒等不良心理和行为,由此可产生各种行为异常、精神异常、高血压、糖尿病、脑血管病、心脏病等,切不可小看。我国卫生部指出,当今世界许多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关,科学家把这类疾病统称为生活习惯与行为疾病。并指出:在我国,影响国民健康的生活习惯与行为存在范围非常广、种类非常多,一般的变革不可能产生明显效果,必须进行一场涉及面广、内涵深刻,甚至是脱胎换骨的“行为革命”,才能真正达到提高国民健康水平的目的。

发达国家非常重视人们的良好生活习惯。许多国家已着手实施“生活方式行为计划”。好的生活方式会形成好的习惯,好的习惯是健康的银行,是长寿的自我投资。请您当好追求健康的主角。愿您健康长寿。