庄则栋：1961年第26届世乒赛男团冠军、男单冠军；1963年第27届世乒赛男团冠军、男单冠军；1965年笫28届世乒赛男团冠军、男单冠军、男双冠军；1971年第31届世乒赛男团冠军。为中国乒乓大国地位的确立立下了汗马功劳，“乒乓外交”更使他蜚声中外。“文革”中曾任国家体委主任，“文革”结束后因政治原因被隔离审查四年，之后调到山西乒乓球队。在山西的两年他埋头业务，不但写出探讨乒乓球理论的《闯与创》一书，还因带领山西女队打败了国家女队而震惊乒坛，后回北京市少年宫执教并被评为特级教师。
这天，在首都图书馆的多功能厅里，我见到了正在这里讲课的具有传奇人生经历的庄则栋，他讲的是：乒乓球与养生之道。
庄则栋的名字大家都不陌生，他在中国乃至世界乒乓球史上的地位毋庸置疑，他的名字和著名的“乒乓外交”连在了一起。而庄则栋的人生经历却非常坎坷，一生大起大落，颇富传奇色彩。这也使他对人生有着独特的诠释，谈起养生之道来，还真是让人耳目一新。
庄则栋的姥爷是上世纪二、三十年代远东首富哈同，当时黄金荣、杜月笙要想在上海站稳脚跟也得首先拜他。上海南京东路、南京西路几公里大马路两边的铺面房，都是哈同的私人财产。当年，他家有个很大的大花园，孙中山和宋庆龄去上海的时候常常住在那里。
日本侵略中国以后，庄则栋全家离开那里，住到了北京的胡同里。
如今，庄则栋与61岁的妻子佐佐木敦子，居住在北京东城区一个高档公寓里。照他自己的话描述：“过着与同龄老人一样平静的生活。”两人都已过了花甲之年，却依旧各自忙着自己的事业。佐佐木在一家证券公司当会计，庄则栋则在以自己命名的乒乓球学校里教孩子们打球。
每天他和敦子早上6点钟起床，然后在家里玩—会儿扑克牌。白天敦子仍要去上班，下午和晚上，庄则栋还要到俱乐部教课，两个人很珍惜这清早的相伴时光。吃过早饭，庄则栋开车送妻子上班，之后，回家看书练字(庄则栋写得一手好字，他做什么都很钻，一张字常常写上几十张，到自己满意才拿出来给人看)，中午吃一顿敦子做好的午餐，下午和晚上到俱乐部指导孩子们打球。庄则栋很少晚上去应酬，通常教完课，9点多钟就往家赶。因为他知道，亲爱的敦子在等着他，他不回家，敦子一定不会先休息。吃饭也是，他不回家，敦子是不会自己先吃的。庄则栋说，第一次婚姻，由于忙于事业，又经历动乱年代，聚少离多，没有怎么体会过婚姻生活的乐趣。现在，他跟敦子一起享受着普通人恬淡生活的绵长幸福。结婚10年，两个人国内外共走过180多个地方，观光旅游，开放心胸，陶冶情操。
庄则栋如今的生活中，阅读占据了很大一部分。他将四处讲学描述成是“放电”，而阅读就是“充电”。他是一个极爱阅读的人，出差时会随身带好几本书。庄则栋说，“我看书的范围很广，从杂文、散文集，到古代兵书、西方的哲学著作，什么都看。我曾在北大、清华、北京体育大学、交通大学等很多学校讲过课”。在庄则栋看来，“隔行不隔理”，只希望通过自己的讲课，让年轻人从中获取一些有益的人生经验，他讲课的宗旨，就是要给更多人带来一种积极向上的人生态度。
除了阅读，庄则栋在北京还办了一所乒乓球学校。如今，在他的学校里，有近百名学生，年龄在7岁至11岁之间。每天，这些学生的主要任务是学习文化知识，只在下午4时到6时半，才开始接受乒乓球训练。“培养职业选手，并不是这所学校的宗旨。”庄则栋说，“我所选择的是普及乒乓球运动。我只希望孩子们通过练乒乓，练就一个健康的体魄”。
不久前，他还在深圳举办了庄则栋少年儿童乒乓球全国比赛。这项赛事从1987年就开始创办，到今年已经是18届了。他欣慰地说：“报名参赛的选手已经越来越多，影响力也越来越大了。”
谈到心态与养生，庄则栋的回答坦率而骄傲——我是事业上的巨人，生活和政治上的稚童。政治上我犯过错误，人的一生就像一本书，我这本书可以说是本奇特的书——家庭奇特、事业奇特、经历奇特、婚姻奇特。从某种意义上来讲，运动员里比我贡献更大的几乎是没有的。人生经历上，我切身体会到，人生最大的成绩是从挫折中站起来。我很喜欢“逆境炼人、宠辱不惊”这几个字。
除了这份拿得起、放得下的心情，庄则栋的养生观里还有另外三个法宝：家庭和睦、练习书法，再就是对乒乓球始至不逾的热爱。庄则栋说：“时至今日，我的身体依然很好，这得益于我对乒乓球自始至终的爱好。”庄则栋说，他小时候身体并不好，1940年出生在扬州，当时兵荒马乱，生活很苦，五岁进京时体重才30斤，练了六年武术，以后就是打乒乓球了，别的不练。
他认为，乒乓球运动是全身的锻炼，可快可慢，可长可短，很文明，并且多在室内进行，很适合中老年人活动。乒乓球运动有乐趣，不枯燥。讲乒乓球运动益于老年人身心健康，具体有“五益”：
一是有益于“养神”。打乒乓球是种乐趣，可调节情绪，使心情豁然开朗，有什么烦心事，一打球就忘了，还可以球会友，谈谈心，聊聊天，心情舒畅，睡觉也香；
二是有益于“明目”。打乒乓球，要手疾眼快，但首先要眼快，要通过眼睛获得信息，眼神不好，看不见或看不清球，没法打。所以，打打乒乓球对视力是很好的恢复和保养，尤其是经常伏案写作的文化人，更应注意打打乒乓球；
三是有益于“练脑”。打球不仅讲技术，还讲战术，要动脑想问题，所以，打球可防老年痴呆，增强脑子的反应能力；
四是有益于“助消”，即促进消化、增加食欲、减肥、补钙。有的人说，吃得多怕胖，其实，吃得多，运动起来就不会胖，吃了不动，再节食也会胖，别忘了“年老饭当家”这句名言；
五是有益于“肢勤”。俗话说，人老在腿，如果老年人腿脚不好使了，就会引起全身机能的衰退，打球四肢活动明显，如果经常打打乒乓球，就不会犯“四肢不勤”的毛病。
庄则栋说，年轻时在国家队打球，他是拼命三郎，有“小老虎”之称。他是直拍进攻型选手，并且是两面攻，有“四个一”，即一丝不苟，一鼓作气，一拼到底，一举成功。过去他怀着“敌情”练兵，比赛时把对手当“敌手”。不过现在不一样了，特别是老年人打球，不要计较输赢，要注重切磋技艺，增进友谊，加强交流，以强身练体为目的。
许多人问他现在干什么？他直率地告诉大家，还在做球的工作，已办了大钟寺太阳园14号等几个乒乓球俱乐部，欢迎老年朋友们光临，他可出面帮助，面对面交流，但有一条要求：一定要以平和之心态练球、打球，即使比赛，也要身心放松，把输赢看淡些，要重过程而不要太在意结果，做到胜之淡然，失之坦然，凡事随其自然，对人处事泰然。
