您的位置:首页 > 百科大全 |

简述发展快速力量的方法

快速力量取决于最大力量和动作速度两方面,基本训练方法有负重练习法和不负重练习法两种。   (1)负重练习法:运动实践中有各种各样通过负重方式发展快速力量的方法。练习中若负重过大,会影响完成动作的速度;反之,负重过小,又难以表现出快速力量。练习中应要求练习者尽量体会最大用力和最大速度感。   (2)不负重练习法:采用专门器械进行跳跃和投掷等多种练习,除要求动作速度外,还有严格的技术要求。另外,徒手的快速专项动作练习,也是发展快速力量素质的有效手段。