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我的“揉七”健身法

卅多年来,我一直坚持利用晨起坐于床上的有限时间,进行“揉七”运动,即一揉两只耳朵,二揉肚脐以下部分(小腹周围),三揉两只眼睛及下眼皮,四揉两颗睾丸,五揉两脚脚心,六揉头部两侧太阳穴,七揉鼻子两侧(鼻梁骨部位)。

在具体操作时,要认真做到以下几点:其一,“揉七”要根据各个部位的特点而制宜。比如在揉两脚脚心、小腹、两耳时应用劲;而揉两眼及下眼皮、鼻梁骨时则要慢慢轻轻地揉。其二,在“揉七”的整个过程中,除了眼皮处需要上下揉动之外,其他各部位都要集中于一处上上下下、左左右右、由内到外,由外到内以揉之。其三,无论揉哪个部位,都要集中精力,切记勿杂念丛生。其四,揉的次数以默数36下为宜,当然揉的次数多一些亦可。其五,不要间断,力争做到首尾一致,持之以恒。其六,在姿势方面,进行“揉七”之前,要仰卧床上,两腿伸直、放松。当揉脚心、太阳穴、鼻梁骨等处时要坐起来。其七,如果某处部位患了病,如鼻炎重时,要隔日揉鼻梁,效果好些。

由于我多年坚持“揉七”,尝到了不少甜头。最明显的是,身体健康状况发生了变化。前不久我往长春东北师范大学作“健康讲座”演讲,有幸的是长春医院内科主任先给我作身体的全面检查,结果是不但身体各项健康指标均正常,而且虽然年近七旬,脏腑功能似乎比卅来岁的人更健康。我卅多年来未因病跑医院。“揉七”给我带来了福音。