对于俄罗斯，很多中老年人仍然存留着许多美好的回忆，特别是在自己的青春岁月中，曾经激荡情感的那些前苏联老歌：《三套车》、《莫斯科郊外的晚上》、《共青团员之歌》、《小路》、《喀秋莎》等经典歌曲，伴随了一个时代的人成长。
昨日的梦想，曾经的记忆；昔日的夙愿，多年的期待。
夕阳红北京—莫斯科—苏斯达里—弗拉基米尔—圣彼得堡双飞9日游
第一天 首都机场乘坐国际航班赴俄罗斯。
第二天 参观红场、列宁墓、圣瓦西里大教堂（外观）、俄罗斯最大的商场—古姆、亚历山大花园、无名英雄烈士墓、克里姆林宫（第一门票）、炮王、钟王、圣母升天大教堂、12使徒教堂等，以及金环古城—弗拉基米尔，入住宾馆。
第三天 游览著名的金门、乌斯别斯教堂、圣基米特里教堂、水晶博物馆、文化历史博物馆、古老的水塔、圣母修道院，参观苏斯达里市古代内城，游览克里姆林宫，游览18～19世纪美丽的小木屋博物馆、商务广场、里兹博罗任修道院，入住苏斯达里宾馆。晚间自由活动。
第四天 参观斯勃索—叶夫菲米难修道院，乘车返回莫斯科，观看世界著名的俄罗斯大马戏（自选）。夜乘火车赴圣彼得堡。
第五天 游览彼得保罗要塞（外观），参观世界著名的埃米塔什博物馆—冬宫、皇宫广场、凯旋柱、彼得青铜骑士像、伊萨基辅大教堂（外观），入住圣彼得堡宾馆。
第六天 乘车去郊区彼得夏宫，游览世界上最大的喷泉花园—夏宫上花园、下花园，参观打响十月革命第一枪的“阿芙乐尔”号巡洋舰、斯莫尔尼宫、斯莫尔尼大教堂，观看世界经典俄罗斯芭蕾舞（自选），或游船观看民族歌舞，晚住圣彼得堡。
第七天 游览著名的普希金城，参观叶卡捷琳娜宫、皇家园林、喀蚕山教堂、救世主大教堂，在涅瓦大街观光购物，观看世界经典俄罗斯芭蕾舞（自选），夜乘火车返回莫斯科。
第八天 参观莫斯科大学（外观）、列宁山观景台，参观二战胜利广场、凯旋门，游览著名的阿尔巴特大街，乘航班返回北京。
第九天 上午抵达北京，散团。
央视“一路风光一路歌”丝绸之路豪华专列《吐鲁番的葡萄熟了》、《在那遥远的地方》、《达板城的姑娘》、《阿拉木汗》……伴着这一首首脍炙人口的音乐，由中央电视台中广国旅组织的“一路风光 一路歌”丝绸之路专列将于2007年7月22日从北京启程，开赴大西北，进行为期13天的浪漫旅行。
盛夏季节正是西北旅游的最好时机，蓝天白云，碧草青山，荒原戈壁，这些大自然天造结晶，对于生活在钢筋水泥丛林中的都市人来讲，是那样的亲切自然。走在这经历了几千年的丝绸古道上，您将沿途游览中国四大著名石窟之一—麦积山石窟，规模最宏大、保存最完整的纪念上古“三皇”之塔尔寺中的艺术“三绝”—堆绣、壁画和酥油花；游赏敦煌闻名世界的自然奇观鸣沙山、月牙泉、民族瑰宝莫高窟；体验《西游记》中火焰山的酷暑，探访历史遗迹交河故城的沧桑，寻找生命之泉坎儿井的故事，作客吐鲁番葡萄沟维吾尔族果农家中，品尝甘甜的新疆水果，登临驰名中外的天山天池，远眺终年积雪的雄伟的博格达峰，在南山牧场欣赏彪悍的哈萨克牧民表演的传统的赛马叼羊比赛；在塞上明珠银川探寻西夏王陵的历史，游弋于沙湖风景区。更可在品尝西北传统美食的同时，尽情观赏富有民族风情的歌舞表演。
欢迎参加央视中广国旅组织的旅程，愿我们早日携手，把臂同游。
短信运动可减轻妇女更年期症状一项新的研究认为，与不运动的更年期妇女相比，定期运动的妇女生活质量似乎更好。
研究人员说，运动会使心脏和呼吸健康得到改善，因此可直接影响妇女的生活质量。尽管潮热和其他症状的次数可能影响发病几率，但更大规模的研究显示，运动能使这些症状减少。
夏日午睡可以减少心肌梗塞几率专家日前提醒，在炎热的夏季，只要有30分钟左右的午睡时间，就可使心肌梗塞的发病和死亡几率减少30%左右。易发心肌梗塞的高血压患者，在夏天夜间的睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
练习瑜伽可增强乳癌患者免疫力美国研究人员在美国生理学学会年会上报告说，对于乳腺癌幸存者来说，练瑜伽不仅有利心理平和，而且对患者的免疫系统大有裨益。研究人员说，从心理变量分析来看，练习瑜伽使得乳腺癌幸存者的生活质量大为改善。
老年人跳舞有禁忌跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题：不宜到人多拥挤的地方；不要穿硬底鞋；不宜跳过于剧烈的舞；不要饱腹起舞；切忌酒后起舞；病情不稳切勿跳舞；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等疾病的老人在跳舞时易摔倒。
常练太极拳老人腿脚健太极拳能帮助老年人提高四肢的灵活性和平衡能力，特别能增强双腿的稳定性，还能使心脑的血液循环得到改善，从而有效地防止摔倒。太极拳看上去节奏缓慢，但手臂和腿却在有条不紊地运动。在全神贯注的锻炼中，使气力和耐力得到提高，这是别的体育项目不能比的。
