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怎样提高抵抗力和免疫力 如何提高抵抗力和免疫力

1、饮食方面:要健康,营养要均衡,食物要多样化,多吃富含矿物质维生素的新鲜蔬菜和水果,以及富含蛋白质的各种肉类、海产品和牛奶等,这些物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。

2、保证充足睡眠:提高睡眠质量,良好的睡眠可以促进体内白细胞增多,加强肝脏的解毒功能,消灭体内入侵的细菌和病毒等病原体。

3、适当减压:学会调节情绪,保持乐观心态。

4、运动方面:每天进行适量的运动,不但可以增加免疫细胞的数量,还能增加免疫系统的功能。