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怎样提高深睡时间 如何增加深睡时间呢

1、保持周围环境安静,这样不容易被吵醒,能够更好地睡觉。

2、白天多锻炼身体,夜间身体就会需要更充分的休息,睡眠质量会更高。

3、睡前喝一杯温牛奶,身体能量充足睡眠会更好。

4、睡前泡脚,这能改善血液循环,促进睡眠。

5、睡眠前可以冥想一会,这能清空大脑的负面情绪,睡觉时大脑会更放松,睡得更好。

6、可以补充维生素B1,维生素B1可以营养大脑,使得夜间的睡眠质量更好。

7、如尝试多种方法,睡眠还是很浅,建议在医师指导下系统诊治,完善相关检查,及时对症治疗。