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吃白菜多的好处和坏处 白菜吃多了有什么好处和坏处

1、吃白菜多的好处。白菜中含有丰富的膳食纤维,能稳定肠道菌群,促进消化、帮助排便,适合粪便干结、排便困难的人群食用。白菜性平,富含水分,能够缓解体内阴液亏虚引起的口燥咽干、五心烦热等症。白菜中的吲哚-3-甲醇是一种天然的抗肿瘤成分,防止致癌物质的吸收和堆积,而微量元素钼能抑制癌细胞的增殖,适量食用白菜能降低乳腺癌、食管癌的发生几率。

2、吃白菜多的坏处。白菜属于蔬菜,白菜吃多了而导致其他的食物摄入减少,会导致体内营养成分过于单一,不利于营养均衡。白菜比较容易变质,若是变质的白菜吃多了,很可能会出现腹泻、腹痛等胃肠道不适症状。

3、在日常生活中需要养成良好生活习惯,要做到营养均衡、全面,可以吃富含蛋白质的食物。