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简述发展身体素质的健身跳的主要内容与方法

高度跳和远度跳,高度跳和远度跳又分别包括原地跳和助跑跳,原地跳和助跑跳各分为一次跳和连续跳,再划分为徒手跳和负重跳,最后分为障碍跳和无障碍跳。   在选用练习时可以根据需要进行组合,如采用原地高跳时,可以一次跳(纵跳)、徒手、无障碍,也可以连续、负重、障碍跳,还可以一次跳、负重过障碍等。远度跳也是如此。   常用的高度跳练习如原地跳起摸高或头触高物(一次或连续、徒手或负重)、原地双脚跳越障碍、原地收腿分腿跳、提踵跳、弓步换腿跳、单腿登台阶(低凳)跳、快速挺举跳、助跑模高、助跑跳越障碍(栏架、横杆)等。   常用的远度跳练习如立定跳远、立定三(五、十)级跳、助跑跨上跳箱(台阶)、多级跨跳、单脚跳等。