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简述推抛实心球的练习方法

(1)前抛实心球   (2)后抛实心球   (3)原地推实心球   (4)双手胸前推实心球   (5)坐姿体侧抛实心球   (6)双手正面掷实心球   (7)单手掷实心球   (8)跪投实心球   (9)仰卧投实心球