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拍手疗法益处多

近几年来,我国台湾地区流行一种拍手健身疗法,数以万计的人通过练习“拍手疗法”获得了非常神奇的功效。拍手(鼓掌)是一条趋向健康身心的捷径,它不但简单方便,而且效果显著。笔者坚持用此法锻炼,收到良好的效果,不必花钱,就可以改善许多病症。笔者体会只要持之以恒,对身心的裨益更是难以尽述。现将拍手疗法的练法及笔者的一点心得介绍如下。

《拍手疗法治百病》一书的作者侯秋东是一位大学教授,同时也是有名的中医师,台湾省嘉义县人,1945年出生,年轻时毕业于国立政治大学中文研究所,获硕士学位。他1995年自屏东师范学院退休后,专职任中医师,提倡生食疗法、中草药疗法、气功疗法、禅修疗法等,专治一些慢性的疑难杂症。

拍手疗法的分类

拍手疗法的练法以拍手的打击面来分,可分为:①标准的拍手疗法:这种拍手疗法必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声音最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好。其缺点是,练习时所发出的噪音相当令人难以消受,容易引起家人及周遭人士或邻居的抗议,所以只适合于空旷之处练习。②变通的拍手疗法:为了减少练功时的噪音,可以用“空心掌”拍手,也就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍打久一点,它也会有效。

另一种变通的拍法是局部拍手,即以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍左手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心,如此轮流拍打,时间可能耗费多一点,但如此拍法制造的噪音量较少,容易被周遭的人接受。

以拍手的姿势来分,可分为:①坐着拍手:此法适用于搭车外出时。②站着拍手:此法适用于公园的树下乘凉时。③一面走一面拍手:此法适用于爬山或散步时。④原地踏步拍手:此法适用于家中及户外。以上四种姿势,以第三、四种手脚并动的效果较好。

拍手疗法的注意事项

练拍手疗法的时间与地点:拍手疗法不宜在刚吃饱后练,否则妨碍消化,饭后至少要过半小时才能练。开车若遇到红灯是最好的拍手时机,若将车窗关起来,声音不易传达于外,不致于制造噪音,一面等绿灯,一面拍手,善用零碎时间,一举两得,极适合繁忙的工商社会人士。

理论上说,只要肚子不饥,随时皆适合练拍手疗法,但对于上班的人来说,可能练功没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗话说:一日之计在于晨。利用清晨早餐前,拍手刺激手上身体各部反射区,以活化全身各组织器官,兼可振奋精神,使身体发热,对一天的心情是很有助益的。

晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可帮助消化,又可消除一天累积的身心疲劳,确是有必要的。

山上林木茂密,无人之处,是最好的拍手地点。一面爬山,一面呼吸山间馥郁芬芳的花香和新鲜空气,对健康的裨益是最明显的。退而求其次,自家的客厅、书房、卧室,只要空气流通,不会影响周遭的人的地方都适合拍手。

在各级学校里,若由校长、教师们带动学生们拍手,这是最有功德之事,只要利用下课时间,操场、教室、走廊,何处不是拍手的好地方?

怀孕的人任何运动都不宜太激烈,否则有伤胎之虑,练拍手疗法亦然,不宜发出太大声音,否则胎儿会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍,或用局部拍法。

老年人体弱两脚无力,练拍手疗法时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力,切忌只拍手而不动脚。

拍手疗法的功用

拍手疗法可以提升免疫力,对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说,平常多练拍手可以减少感冒的次数,万一感冒了,赶紧加紧拍手,也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。拍手疗法还可以改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、肝病、胃病、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、多种眼病等。

拍手疗法是一种非常简易的健身运动,若能勤加锻炼,必然有非常神奇的功效。总而言之,它是治百病的方法,虽然不一定能使一些慢性病断根,但一定能在短期内,获得一定程度的改善。希望读者看完此文后,不妨尝试一下,只要您能忍耐疼痛,越拍响声越大,就可以把生命力在数分钟之内激发出来,持之以恒,必可收到神奇的效果。