教学过程: ①了解跳远的一般知识; ②学习和初步掌握跳远技术; ③改进和完善技术; ④巩固和提高完整技术。 手段: ①上步模仿起跳练习。 ②跑道上连续做3步助跑起跳练习。 ③跳上器械的起跳练习。 ④助跑起跳越过障碍。 ⑤两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势,然后摆动腿放下并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢,两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。 ⑥4—6步助跑在斜面踏跳板上起跳,完成挺身动作。 ⑦团身举腿落地练习。 ⑧确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后,进行全程助跑练习。 ⑨全程助跑跳远练习。
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