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试述挺身式跳远的教学过程和手段?

教学过程:   ①了解跳远的一般知识;   ②学习和初步掌握跳远技术;   ③改进和完善技术;   ④巩固和提高完整技术。   手段:   ①上步模仿起跳练习。   ②跑道上连续做3步助跑起跳练习。   ③跳上器械的起跳练习。   ④助跑起跳越过障碍。   ⑤两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势,然后摆动腿放下并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢,两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。   ⑥4—6步助跑在斜面踏跳板上起跳,完成挺身动作。   ⑦团身举腿落地练习。   ⑧确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后,进行全程助跑练习。   ⑨全程助跑跳远练习。