您的位置:首页 > 百科大全 |

锻炼身体助抗癌

众所周知,癌症重在预防。然而,癌症的成因和发病机理十分复杂,这给预防带来了很大的困难。不过,“适量且经常做健身运动有助于防癌”的观点,已被当今国外许多医学专家通过动物实验和临床研究所证实。德国科学家曾对两组年龄相当的中老年人进行为期8年的跟踪研究发现,454名经常参加体育锻炼的人中只有4人患癌症;而运动极少的另454名中老年人中患癌症者达29人,其中17人死亡。英国调查5000名妇女也表明,经常进行体育运动的人,不仅身体健康,而且女性宫颈癌、卵巢癌及阴道癌等的发生率仅为3.4%;而没有参加运动(或极少运动)的妇女于上述癌症的发生率高达10.1%。不少研究都显示,无论你坚持何种运动(最好是中强度运动),比如步行、慢跑、健身操、太极拳、游泳、登山、骑自行车等等,都有助于提高人体的抗癌能力。

运动防癌的机理在于——

1.运动能使人体体温升高,可以防止癌细胞的生成并能将癌细胞判处“死刑”,因为癌细胞对热的承受力远不如正常细胞。

2.运动会加速血液循环,促进组织新陈代谢,使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚根,亦不易转移和扩散。

3.运动会刺激体内抗癌免疫系统,比如可增加淋巴细胞的数量,促进淋巴液循环等,而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线的天然杀手。

4.运动会加速体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。有研究发现,1小时的中强度骑车,可令血液中干扰素倍增,而干扰素的抗病毒及抗癌能力是众所周知的。

5.运动会使人体出汗增加,汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外,从而大大减少体内的致癌因子。

6.便秘与结肠癌关系较大。经常运动的人很少便秘,因为运动能改善胃肠活动功能,这样就能缩短某些促癌物质滞留肠道的时间,从而减少致癌机会。

7.运动能使人精神上获得一种欢娱感,更有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床观察发现,有3/5的癌症患者,是由于情绪长期受压抑或突遭精神创伤而发病或加速恶化的。

8.运动是一种意志的锻炼,经常参加运动的人对生命会更热爱,他们能提高应付各种不良刺激的能力,从而树立战胜癌魔的勇气和信心,这也是不少癌症患者的生命得以延长甚至康复的原因。