怎样调整心理疲劳

提起疲劳，大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动，使人感到十分劳累，这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面： 　　1.长期处于紧张状态，过度疲劳，以至身体和精神上无法承受。 　　2.由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑。 　　3.对所从事的工作不感兴趣。 　　4.缺乏良好的工作和学习环境，比如周围有很强的噪音干扰，或总有人在身边打搅。 　　5.长期从事单调、重复、枯燥的活动，产生心理饱和。心理疲劳产生的后果一般表现为：情绪低落、心烦意乱、记忆力减低、注意力涣散，缺乏旺盛的精力，易疲劳，做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的会导致身体的抵抗力下降，从而招致多种疾病，甚至精神系统也受影响。 　　要想消除心理疲劳，首先要对所从事的事业产生兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系。如果所从事的工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。 　　其次要明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。要注意劳逸结合，强调用脑卫生。工作、学习要安排合理；生活要有规律，注意休息；努力排除外界的不良影响，并要加强体育锻炼，增强体质。 　　最后一点就是要和周围的同事、同学处好关系。只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身体，才能在学习和生活中取得良好的效果。