怎样自我调节悲观情绪

悲观情绪是老年心理通病之一。他们感到自己活不长了，日子“屈指可数”，而产生对死亡的恐惧。为了准备后事，他们会写遗书、立遗嘱，反复交代子孙辈如何处世。老年人的器官出现的不可逆性的老化、疾病缠身之苦，也会使其增添忧愁，产生悲观厌世的心理。有的则借酒消愁，及时行乐，玩世不恭，觉得“没有死，总得乐一乐”；有的会纵情山水，浪迹江湖。总之，悲观心理是一种腐蚀剂，对老年人的危害很大。如何自我调节？ 　　1.要正确对待死。死，是人的个体生命发展的必然结果，是不可抗拒的。中国人把丧事称为“白喜事”，这是一种对待死亡的积极态度。 　　2.要懂得养生之道。生命可以延长，但求养生有术。老年人身体健康，可以减少悲观情绪。老年人的肾气衰，特别需要保精节欲，还可以“闻鸡起舞”，学习太极剑、太极拳，练报导功，跳老年迪斯科。 　　3.要笑口常开。笑可以治疗忧郁症，叫“幽默疗法”。笑，是肺部和脸部肌肉的运动，又是情绪的宣泄，对健康有益。心胸开朗，对人宽容，不要纠缠在人际关系上，遇事想得开，这些都是“笑口常开”的条件。心笑才能真笑。心胸狭窄的人，事事苛求，是笑不起来的。郑板桥说：“难得糊涂”，即“大事要认真，小事不计较”。 　　情绪是一种行为驱动力。老年人自我调节悲观的情绪，会使行为指向正确的方向。忧郁伤肝脾，可使气血失调，兔疫功能下降，因而外邪乘虚而入，身体会急剧变化。