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按摩十要穴降血压

我是一位退休老教师,今年64岁。前年,学校统一组织教职工体检,测得血压偏高,去年夏天复查仍偏高,今年5月初依然偏高。6月9日再测结果为140/90毫米汞柱,比5月初降下了许多。

怎么降下来的呢?我原来吸烟(瘾不大),喝白酒(量不太大),现在与烟、酒“拜拜”了,同肥肉、鸡蛋关系疏远了。生活有规律,饮食多清淡等。虽配合服用降压药,但不依赖药物。最为关键的是坚持早上起床前晚上睡觉前按摩十要穴,使降低血压见成效,今介绍如下。

1风池。风池在项后枕骨下,乳突后凹陷处,风府两侧,为足少阳胆经要穴。用右手拇食指分按两风池108下。

2曲池。曲池在屈肘成直角肘纹外端凹陷处,为手阳明大肠经要穴。用右手拇指按压左手曲池,中指托住少海(肘窝底,同曲池相对),两指用力按108下;换左手按右曲池108下。

3内关。内关在腕横纹正中上二寸,两筋之间,为手少阴心经要穴。用右手拇指按压左手内关,中指托住外关(腕关节背侧,同内关相对),两指一按一松108下。换左手按压右手内关108下。

4合谷。合谷在拇指食指掌骨之间,为手阳明大肠经要穴。用右手拇指按住左手合谷,中指抵住劳宫,按揉108下;换左手按右手合谷108下。

5劳宫。劳宫在掌心处,为手少阴心经要穴。用右手拇指压左手劳宫,中指托住手背,按108下;换左手拇指按右手劳宫108下。

6十宣。十宣在十指尖端,为经外奇穴,与手经相连。俗话说“十指连心”。用右手拇指、中指从腕部起经鱼际到左拇指尖,按捏,如此从手掌上各部到每个指尖,按捏推抹,往复3遍;换左手按捏右手,同上,往复3遍。整个过程,要做到始终保持平心静气,呼吸均匀,意守涌泉。

7阳陵泉。阳陵泉在小腿外侧,膝下腓骨小头前下凹陷中,足少阳胆经要穴。用两手中指按压两腿阳陵泉,两手拇指抵在两膝内侧,按108下。

8足三里。足三里在外膝腿下三寸,胫骨外一横指处,正好手掌罩住膝盖,中指伸直恰按住此处,为足阴明胃经要穴。用两手中指按压左右足三里各108下。

9昆仑。昆仑在外踝后5分与跟腱之间凹陷中,为足太阳膀胱经要穴。用两手拇指按住两昆仑两食指靠在外踝上,按压昆仑108下。

10涌泉。涌泉在脚心前1/3处,为人的“第二心脏”。先两脚掌相对,两手拇指按压涌泉108下。再两脚交叉两手中指按压相对涌泉108下。

以上十要穴的按摩作用,是几千年来医家实践积累的经验。我在学习和实践中运用,坚持早晚起床前睡觉前按摩,再加上叩齿、抵腭、咽津、揉腹、撮谷道等。每次按摩25~30分钟,松、静、自然,平心静气,腹式呼吸,意守涌泉。每天晨起后排大便,洗漱后饮白开水一杯,养成习惯,持之以恒,会收到意想不到的效果,终生受益。