我是一位退休老教师，今年64岁。前年，学校统一组织教职工体检，测得血压偏高，去年夏天复查仍偏高，今年5月初依然偏高。6月9日再测结果为140／90毫米汞柱，比5月初降下了许多。
怎么降下来的呢？我原来吸烟（瘾不大），喝白酒（量不太大），现在与烟、酒“拜拜”了，同肥肉、鸡蛋关系疏远了。生活有规律，饮食多清淡等。虽配合服用降压药，但不依赖药物。最为关键的是坚持早上起床前晚上睡觉前按摩十要穴，使降低血压见成效，今介绍如下。
1风池。风池在项后枕骨下，乳突后凹陷处，风府两侧，为足少阳胆经要穴。用右手拇食指分按两风池108下。
2曲池。曲池在屈肘成直角肘纹外端凹陷处，为手阳明大肠经要穴。用右手拇指按压左手曲池，中指托住少海（肘窝底，同曲池相对），两指用力按108下；换左手按右曲池108下。
3内关。内关在腕横纹正中上二寸，两筋之间，为手少阴心经要穴。用右手拇指按压左手内关，中指托住外关（腕关节背侧，同内关相对），两指一按一松108下。换左手按压右手内关108下。
4合谷。合谷在拇指食指掌骨之间，为手阳明大肠经要穴。用右手拇指按住左手合谷，中指抵住劳宫，按揉108下；换左手按右手合谷108下。
5劳宫。劳宫在掌心处，为手少阴心经要穴。用右手拇指压左手劳宫，中指托住手背，按108下；换左手拇指按右手劳宫108下。
6十宣。十宣在十指尖端，为经外奇穴，与手经相连。俗话说“十指连心”。用右手拇指、中指从腕部起经鱼际到左拇指尖，按捏，如此从手掌上各部到每个指尖，按捏推抹，往复3遍；换左手按捏右手，同上，往复3遍。整个过程，要做到始终保持平心静气，呼吸均匀，意守涌泉。
7阳陵泉。阳陵泉在小腿外侧，膝下腓骨小头前下凹陷中，足少阳胆经要穴。用两手中指按压两腿阳陵泉，两手拇指抵在两膝内侧，按108下。
8足三里。足三里在外膝腿下三寸，胫骨外一横指处，正好手掌罩住膝盖，中指伸直恰按住此处，为足阴明胃经要穴。用两手中指按压左右足三里各108下。
9昆仑。昆仑在外踝后5分与跟腱之间凹陷中，为足太阳膀胱经要穴。用两手拇指按住两昆仑两食指靠在外踝上，按压昆仑108下。
10涌泉。涌泉在脚心前1／3处，为人的“第二心脏”。先两脚掌相对，两手拇指按压涌泉108下。再两脚交叉两手中指按压相对涌泉108下。
以上十要穴的按摩作用，是几千年来医家实践积累的经验。我在学习和实践中运用，坚持早晚起床前睡觉前按摩，再加上叩齿、抵腭、咽津、揉腹、撮谷道等。每次按摩25～30分钟，松、静、自然，平心静气，腹式呼吸，意守涌泉。每天晨起后排大便，洗漱后饮白开水一杯，养成习惯，持之以恒，会收到意想不到的效果，终生受益。
