以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141212期节目视频及要点内容,本期养生主题《骨骼使用说明书(五)》。养生讲述专家:中华中医药学会外治分会主任委员——黄枢。主持人:冀玉华。
判断肘关节是否有问题
做屈、伸、内旋、外旋动作,如果不能屈到底、伸直、内旋疼、外旋紧或疼都是肘关节的问题的症状。
最伤肘关节的行为
以下哪种行为最伤肘关节?A、织毛衣?B、玩鼠标?C、拖地板?专家介绍:玩鼠标最容易伤肘关节,手指头的伸屈力量会汇集到肘部,用电脑多了后容易得网球肘。适度活动有助于缓解肘关节疼痛。(专家现场解讲玩鼠标与网球肘之间的关系)
肘关节损伤_www.xmybk.com
缓解肘关节疼痛方法
自我按摩肘关节10分钟左右,可以很有效地缓解肘关节疼。
如何避免肘关节损伤
1、用鼠标:不要让手伸得太远,要让肘关节保持一个正常弯曲的生理状态。
2、把手太小:把手太小时,手指用力会加重肘关节托拽的力量。
3、推手推车:推手推车的时候手臂也不能打得太直,如果手臂打得太直肘关节受到的压力非常大。
4、运动:做一些有损肘关节的运动时应该带上护肘,可以给我们的肘关节更多的支撑。
5、提重物:如下图的提重物方式也容易伤到肘关节。