以下内容为江苏卫视万家灯火20131121期节目视频及要点内容，讲述专家：北京中医药大学东直门医院副主任医师——陈红。主题是《放下肩上那座山》。主要内容：五十肩的原因、肩周炎的原因，肩关节怕冷的原因，肩周炎的症状等，更多详细内容请观看末尾视频。
在生活当中经常会听到身体上了年纪的叔叔阿姨会说：肩膀特别的疼或胳膊都举不起来，甚至一个简单的晒衣动作都没办法自己去完成，这就是人们常说的五十肩。这个五十肩可不是到了五十岁就自然发生的现象，这是由于我们年轻的时候一些不良的生活习惯不良的姿势所引起的。
肩关节组成
肩关节是人体活动范围最大的关节，肩关节由肱骨头和肩夹骨的关节盂形成的一个关节。这个关节盂特别浅，特别浅了之后就会不太稳性，人在这种不稳性的情况下会有一些自身的修补措施，在关节盂的边上出来了一小结的关节软骨来加深关节面的深度，即使这个肩关节的活动范围也是非常大，关节也是非常浅的。在关节的周围有很多韧带和肌肉帮着加强，所有的这些结构都是为了能让我们的上肢能自由地活动。
肩关节能做的动作用
1、前屈；2、后伸；3、内收；4、外展；5、旋内；6、旋外；7、上举。
五十肩的原因
五十肩并不是老年人的专利，五十肩是年轻时期不注意日积月累的结果。
专家介绍：太极球、羽毛球都是肩关节要反复挥动的动作，运动前要做拉伸的准备运动，把肩关节充分地拉伸开。
肩关节怕冷
因此要注意肩关节的保暖，寒冷地带肩周炎发病率高。由于肩关节保暖不方便，专家介绍一种简易方法可以用女同志的长筒袜剪了之后从上面一套来护肩。
肩关节疼痛有可能是肺癌的表现，肺癌如果在肺肩部的位置如果有种肿瘤的话特别容易放射到肩背部的疼痛。
肩周炎（五十肩）
肩周炎在划分的时候分成两块：一个是广义的，一个是狭义的。广义的是指肩关节和其周围的一切软组织的炎症反应；狭义的肾周炎指的是肾部软组织的粘连，形成的以肩关节疼痛和关节功能受限为主要表现的一种疾病。
肩周炎的发病特点：女性多于男性、左侧多于右侧、发病年龄以中老年龄为主；有人轻有人重，与患者的个体差异有很大关系。
肩周炎又叫五十肩，在五十岁左右的人容易得，诱发肩周炎的原因：关节退变、过度使用、固定姿势长期不变、外伤之后延误治疗。
肩周炎的症状：特别怕冷、疼痛（不活动是好点,活动时疼痛，最后发展到夜间疼痛）、主被活动受限（自已抬不起来，别人帮助的时候也抬不起）。肩周炎时间长了会出现肌肉萎缩。
预防肩周炎（五十肩）
1、注意保暖；2、多活动；（专家推荐肩周炎操，详细内容请观看以下视频第28分钟开始讲预防肩周炎操）
肩周炎（五十肩）病人锻炼要点
1、锻习过程中疼痛时要张嘴呼吸，不能憋气；
2、有目的的进行单一方面的节律性运动；如前屈有问题可以反复做前屈动作用，抬起放下抬起放下反复做，做的时候要向外伸。
3、参考视频中蝎子爬墙动作用
