以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016年12月23日节目视频及要点内容笔记，本期健康主题《调脊柱保健康》。做客专家：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任——刘长信；北京市平谷区中医医院推拿科主任医师、科室主任——见国繁。主要内容：如何用围巾缓解颈椎病，中药热敷缓解上肢麻木等。
经常眼痛眼胀
经常眼痛眼胀要警惕颈椎问题。中医认为颈部的膀胱经出现问题会反射到眼睛出现问题。用西医理论来解释的话，颈椎上的神经有一条分支是来支配眼球的，所以如果我们颈部有小的错位或者肌肉紧张挤压，椎间盘突出刺激都会引起眼睛上的障碍。
经常打嗝要注意保护颈椎
经常打嗝的人也要注意保护颈椎了。打嗝是由于膈肌痉挛引起的，而膈肌是由颈椎上的分支神经支配的。经常性打嗝的人在排除了消化的问题之后，最好再去看下颈椎。
如果眼胀、眼痛、牙痛、嗅觉不灵敏要警惕颈椎的颈1、颈2出现问题。
如果咽喉部有异物感、胸闷心慌、心率过缓要降糖颈椎的颈3、颈4出现问题；
如果肩膀酸胀、手指麻木、上肢疼痛颈椎的颈5、颈6、颈7出现问题。
正常的颈椎耳垂应与肩峰垂直，头部前探会导致颈下肌紧张。取一根绳子帮助测量,在耳垂的地方垂直拉下一根绳子,看落点是否在肩峰上（一般是在衣服的接缝上）如果出现往前了，说明颈下肌（风池穴的位置）非常的紧张。
颈椎病是一个退行性病变，颈椎病分不同的阶段，不同的阶段有不同的治疗方法。早期的颈椎病可以保守治疗。
用围巾缓解颈椎病
如何用围巾缓解颈椎病：将围巾放在脖子后，头往后仰进行对抗训练可以对颈椎曲度进行矫正。还可以在廉泉穴、天突穴、水突穴进行按摩。头往一边转向,可以感觉到从耳朵根到锁骨的地方有一根突出的胸锁乳突肌 ,平时可以多捏一捏这里,可以缓解颈部肌肉的紧张。
热敷缓解上肢麻木、疼痛
中药热敷缓解上肢麻木、疼痛：威灵仙（祛风祛湿、活血通络）+红花（活血化瘀）+神经草（除湿消肿、舒筋活络）+透骨草（活血化瘀、通经透骨）+鸡血藤（补血、活血、通络）+金银藤（通络消炎）+白芷（温通经络、活血止痛）。中药热敷颈椎半小时，一天两次即可。
颈椎自我保健操
将手放在颈部，左手做十次拿捏，在换右手；两手交叉放在颈后，左右擦脖子，注意头不要动；颈部拉伸，头向一侧，用手放在头上，施加力量，帮助拉伸；头向上抬，嘴一张一闭，可以感受到颈部前方的肌肉的拉伸；找一面墙，背部贴墙，双手打开90度，上下滑动，上抬吸气，下方呼气。
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