以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年12月12日视频及要点内容笔记，本期主题《脖子发僵要当心》。做客专家：中日医院脊柱外科主任医师——邹海波。主要内容：脊髓型颈椎病的风险测试，放松颈部肌肉小妙招等。
脖子老发紧是什么原因
脖子老发紧，可能是您的神经总管-颈脊髓出了问题，一定要引起重视，不然有可能导致高位截瘫！脊髓型颈椎病是颈椎病中很严重的一种，不仅患者风险高，而且有一定的隐匿性！
脊髓受压时的表现
当颈部椎间盘突出时可能压迫颈部脊髓。当颈脊髓受压时，不仅颈部会不舒服，四肢还会有发麻、发胀的感觉。
测试脊髓型颈椎病的风险
测试一
坐在凳子上，身体挺直，两手自然在体侧下垂，然后头部尽量向上、向后仰。如果在这个过程中出现上肢或下肢麻木的感觉，说明您存在脊髓型颈椎病的患病风险！
测试二
膝跳反射测试：自然坐在椅子上，两小腿自然下垂。检查者一手托起大腿靠近膝关节部位，使其膝关节弯曲，然后用叩诊锤叩击膝盖骨下方的髌韧带，如果发现患者小腿有乱跳或比正常反应强烈的亢进表现，说明该患者存在脊髓型颈椎病的患病风险。
霍夫曼征测试测试方法
左手托起患者手腕，使其腕关节背屈，其他手指各处于自然放松半屈状态。检查者用右手的食、中两指夹持患者的中指中节，然后用拇指迅速弹刮病人中指指甲，若患者其他四指不动，则说明正常；若患者其他各指出现向掌心屈曲的动作，即为霍夫曼征阳性，说明患者存在脊髓型颈椎病的患病风险。
颈椎出现问题治疗
如果颈椎出现问题，需要到医院找专业医生进行诊疗，同时注意：第一 ，不要再去按摩，否则会加重脊柱损伤；第二 ，保持室内光线明亮，注意防滑，以防跌倒导致瘫痪等严重后果。
避免颈椎病继续加重，首先姿势要注意：避免长时间低头看手机，同时工作强度不要太大。
仰躺缓解颈背部不舒服
如果颈背部偶尔有点不舒服，可采用仰躺缓解。缓解方法：患者呈仰卧位，取相对柔软一点的枕头或毛巾卷，置于颈后即可。
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