以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年4月26日视频及要点内容笔记，本期主题《养生手边物》。做客专家：北京中医药大学东直门医院主任医师——刘颖。主要内容：梳子、勺子、矿泉水都可以成为养生小物件等。
梳头的好处
头为诸阳之会，是各种经脉气血都能上达的地方。常梳头可以调节头部气血循环，达到祛风明目、镇静安神，促进睡眠的作用。对于中老年人而言，常梳头可以帮助保持头脑舒适、清醒。
如何选择梳子
梳头保健应选择齿疏且短的牛角梳或木梳为宜；如果梳子能有一定的弧度，与头皮贴合好梳子更好。梳头时梳子的齿需始终贴着头皮，力度不宜过重，梳完之后头皮感觉舒服为宜。梳头时先梳中间，从前往后梳；然后再梳两旁的位置；最后梳两旁往下的位置，分五个区域来梳。
梳头百余梳、散头卧、熟寝至明——苏东坡。
意思是说：梳头百余次，然后散开头发睡觉，能熟睡到天明。
梳子背部梳颈部
颈部有多条经络，颈后部中间有督脉，督脉旁边还有膀胱经，再往侧面还有少阳经。用梳子背部梳理颈部，对于颈部的相应经脉有一定的疏通作用。梳颈部时也是先梳中间，两梳两侧，而且梳颈部两侧时还可以延生到肩部，可以缓解颈肩不适。
（图：梳子背部梳颈部）
眼眶周围的穴位
长时间盯着屏幕看，眼睛会变得干涩酸胀，这个时候找一把合适的勺子，通过点按或轮刮眼眶周围的穴位，可以帮助缓解眼部不适。选用勺子时，瓷勺最好；如果选择不锈钢勺，边缘要厚且光滑圆滑的勺子。
点按眼部穴位可以缓解眼睛不适。眼部常见的穴位有内眼角的睛明穴、眉头处的攒竹穴、眉毛中央的鱼腰穴、外眼角再往后一点的太阳穴以及瞳孔直下，用手摸有一个凹陷地方的四白穴。用勺尾巴从外向内旋转点按穴位，每个穴位做两个八拍，可以明目通络。
轮刮穴位用勺体先从攒竹穴向外刮眼眶，再从鼻侧开始向外刮到太阳穴，中等力度做两个八拍即可。用勺子刮卧蚕和外眼角，能帮助祛除眼袋和鱼尾纹。
将勺子放入热水中，待勺子变热后热熨眼睛。这个是仿照中医传统疗法核桃灸。需要特别提醒的是勺体温度不要过高，避免烫伤。
用矿泉水瓶缓解腰酸背疼
矿泉水瓶能缓解腰酸背疼，还能调节胃疼、胃胀，关键是要会用。选择质地较硬的瓶子，在按摩时可加入热水，进行热熨。
腰背委中求。按压委中穴可以调节腰背部的毛病。
足三里的位置
髌骨下一巴掌处就是足三里，用矿泉水瓶从足三里向下推到上巨虚、下巨虚。这三个穴位分别对应胃、大肠、小肠。每次推按20-30下，可起到缓解消化不良、改善便秘等作用。
脚踩矿泉水瓶健脾和胃
脚心有胃和肠的反射区，用脚踩矿泉水瓶可以刺激反射区，调节脾胃消化功能，起到健脾和胃的作用。
注意：刺激脚底时，轻、中度的力度为宜。若力度过大，可能会引起筋膜炎。
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