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例假期间吃什么好(大姨妈期间建议吃什么)

因为女性生理的原因,每个月都会来“大姨妈”,而且这几天让女性失血较多,所以不少女性会感到腰酸痛,头痛头晕,或是脸色较差。其实,女性月经期应当学会饮食调理,才会让经期顺利度过,那么女性经期吃什么最好呢?下面我为朋友们讲讲这方面的问题,并且值得提醒的是,经期饮食三大禁忌要注意起来,肯定会对你有帮助。

女性经期吃什么最好呢?经期饮食三大禁忌要注意

女性经期吃什么最好?因为月经失血,尤其是经量过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5天内应补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。其实,月经期膳食中应注意荤素搭配,鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用的动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

行经期间饮食禁忌1.忌生冷食物,宜食温热:中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,女性经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2.忌食酸辣刺激食品:月经其间的女性感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.防止缺铁,荤素搭配:铁是人体必需的微量元素,对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

以上给朋友们详细介绍了女性经期的饮食保健常识,因为女人们在经期身体会感到这样那样的不适,所以为了避免气血失调现象,建议女性朋友们可以选择为你推荐的那些食物进行滋补一下,至于经期吃什么最好,其实建议大家要学会饮食搭配,荤素结合,对于缓解痛经症状,改善经期气色肯定有帮助。

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