您的位置:首页 > 百科大全 |

孕妇喝什么牛奶好(金典和特仑苏哪个适合孕妇喝)

近来,钟南山、张文宏两位专家经常出现在公众视野。一位来是中国工程院院士、呼吸科专家,另一位则是复旦大学附属华山医院感染科主任,因为两人都建议大家多喝牛奶而被联系到一起。

说到喝牛奶,特殊时期对于孕妈妈这个特殊群体来说,更要注意营养补充,那么孕期怎么喝牛奶宝宝更健康呢?孕期喝牛奶多少量最合适?什么时候喝最健康?这些你都知道吗?

钟南山、张文宏都建议喝牛奶,孕期选错牛奶等于白喝,你选对了吗

孕妈妈喝牛奶好处

1、补充优质蛋白,促进胎儿发育

牛奶是优质蛋白的重要液体来源,生活中除了鸡蛋,就数牛奶的蛋白质更利于孕妈妈吸收。孕期应该适当补充蛋白质,牛奶是天然食物来源。另外,牛奶不仅购买方便,而且价格合理,要知道疫情期间多种肉价均有上涨,唯独牛奶保持它独有的性价比。

2、补钙

孕期胎儿快速发育,孕妈妈需要适量补钙才能满足营养需要。钙对人体来说,参与骨骼及软组织的构成,如果孕期钙摄取不足,可能引起孕妈妈腿抽筋、骨质疏松等症状。孕期喝牛奶是补钙的重要方式,每100ML能提供孕妈妈体内所需40��量,所以建议孕妈妈根据孕期阶段不同,每天喝250-500ML的牛奶。

3、调节孕妈妈内分泌

均衡饮食是维持孕期内分泌的重要因素,牛奶中含有丰富的人体必须氨基酸,对改善孕妈妈微循环有重要作用。

钟南山、张文宏都建议喝牛奶,孕期选错牛奶等于白喝,你选对了吗

4、助力于孕妈妈睡眠质量

经常听人说,如果失眠可以在睡前来一杯温牛奶,那是因为牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5羟色胺与褪黑激素。5羟色胺对人体大脑睡眠起着重要的作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,让孕妈妈产生困意。

孕妈妈每天晚上适量喝一杯热牛奶能起到安神功效,有助于改善睡眠。当然,如果孕妈妈出现四肢水肿等情况,睡前还是少喝水以及牛奶,以免加重血液循环负担。

钟南山、张文宏都建议喝牛奶,孕期选错牛奶等于白喝,你选对了吗

孕期要选对牛奶,否则等于白喝!

1、选择保质期短的牛奶

我们去超市挑选牛奶都会看保质期,看有没有过期,一般没有过期就买了。要知道,这样挑选是不够的,孕妈妈要记住要挑选保质期短一点的牛奶。

保质期越长,意味着添加剂越多!添加剂蓄积在孕妈妈体内,不利于母婴健康!所以孕妈妈们要慎重选牛奶。

2、选牛奶要看成分表

孕妈妈们选择牛奶时要学会看成分表,一般有【鲜牛乳】的才是有营养价值的奶,而有【奶粉】含量的都是乳饮料,一般乳饮料只是口感好,其营养价值并不高,喝了这样的饮料等于白喝,并不能为胎儿带来充足的营养。

孕妇适合吃奇异果水果吗孕妇一天吃几颗夏威夷果好?孕妇可以吃小柴胡颗粒吗孕妇能吃猪尾巴吗孕妇能吃枣吗孕妇能吃玉竹吗孕妇能吃鱼腥草吗孕妇可以吃海蟹吗孕妇可以吃大头菜吗孕妇能吃箭鱼吗