我是一胎妈妈,整个孕期长了24斤,宝宝出生体重6.4斤☺️。起初刚怀孕的我也想做个长胎不长肉的孕妈,后来真的做到啦
饮食注意:1⃣整个孕期我都用薄荷健康软件记录自己每天的饮食热量,基本上都没超过。
2⃣每天早上排便后称体重,每月记录自己的腰围等,下面都有分享哦,想了解的可以往下翻
3⃣吃高蛋白,孕吐期过后坚持每天1个鸡蛋 一杯牛奶/酸奶 全麦面包/麦片/当季水果,孕晚期长胎吃蜂蜜 红薯 鸡蛋2个 孕妇奶粉(奶粉营养成分比牛奶酸奶都高)。
3⃣补剂:叶酸0—3个月;4月开始补钙(600mg)和DHA(2粒),劝大家不要买娘娘钙,因为很大一粒且是吞服,所以我每天都只吃了1粒还是扳成两半吃,现在在哺乳期我买的是迪巧钙片,嚼片,不再苦恼吃钙了;7月开始补铁剂,铁剂我在小红书上搜了很多,很火的品牌有好几个,价格吃法对比后选的这款,里面是粉状,一次一袋,且吃了不会黑牙哦。
最后预祝刚怀孕的妈妈也能做个长胎不长肉的孕妈
孕妇适合吃奇异果水果吗孕妇一天吃几颗夏威夷果好?孕妇可以吃小柴胡颗粒吗孕妇能吃猪尾巴吗孕妇能吃枣吗孕妇能吃玉竹吗孕妇能吃鱼腥草吗孕妇可以吃海蟹吗孕妇可以吃大头菜吗孕妇能吃箭鱼吗 声明:若涉及版权问题,请联系我们进行删除!谢谢大家!