随着生活条件的提高，牛奶成为了许多家庭常喝的一种“饮品”，特别是家里有小孩的，家长往往经常买牛奶给孩子喝，告诉他们多喝牛奶可以对长个头有好处。与纯的牛奶相比，很多人更喜欢喝酸奶。那么，经常喝酸奶的人，身体可以收获什么？一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意什么？一文向大家说清，早点了解，别喝错了。
经常喝酸奶，哪些好处或许会不请自来？
有利于肠道健康，酸奶是发酵而来的，其中含有一定的益生菌，对于提升体内乳酸菌水平有好处。经常喝酸奶的人，吸收和消化营养的能力或许会更好，有利于平衡肠道内的微生物菌群，保护肠道健康，有便秘情况的朋友，适当喝点酸奶，可以帮你促进肠道蠕动，加快代谢，促进排便。
而肠道健康了，对于大脑健康也有益处。因为有研究指出，可以促进大脑健康的一部分物质来自于肠道内的益生菌，经常喝酸奶有助于肠道健康，进而可以更好地向大脑传输信号，有利于大脑健康。
经常喝点酸奶，在一定程度上或还能降低糖尿病风险。有研究发现，酸奶中的乳酸菌对于阻碍有害菌的产生有帮助，对于提升免疫力有好处，经常喝酸奶的人可以降低糖尿病风险(注意，这里说的酸奶是原味酸奶，而不是添加了果汁的)。
不仅如此，国内国外都有调查研究还指出，喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌症风险。有研究发现，经常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比，得膀胱癌的概率要更低。不过也希望大家要理性看待这个结论，并不是说只要喝酸奶就可以避免得癌了，只是说可能会降低一定的风险。
那么，一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意啥？
睡前一段时间可以喝点酸奶，酸奶中也有一定的钙质，夜间人体内血钙水平会下降一点，睡前适当喝点有助于调节，也能补充点水分，有助于睡眠。
饭后的一两个小时也是喝酸奶的最佳时间，吃完饭后肠胃会开始吸收消化的工作，饭后1-2小时左右，适当喝杯酸奶，可以提高肠胃功能，促进消化。
大家在喝牛奶的时候，可能有的人习惯喝热牛奶，于是会加热一下之后再喝。但提醒大家，酸牛奶是不适合加热的，一旦加热了，其中的有益菌的活性可能就没了。
酸奶虽有益健康，但也不是喝得越多越好，建议大家要适量喝，不宜过量饮用，以免加重身体负担，而且喝太多，身体一下子也难以吸收到其中的营养，可能还会引起肠胃不舒服。
此外，大家在买酸奶的时候也要擦亮眼睛，建议买原味酸奶，少买含有各种添加物质的酸奶，如果自己喜欢吃里面添加水果的，建议买回家自己添加，不建议直接买已经添加了的，那样的酸奶其实并不算纯的酸奶。每天喝酸奶会不会长胖呢？酸奶和红酒可以一起喝吗以及有哪些需要注意的饭后多久可以吃酸奶呢酸奶空腹喝好不好呢酸奶饭前吃的吗到底酸奶宝宝可以喝吗到底胃痛喝酸奶好吗早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好呢？下午喝酸奶真的好吗？天天喝酸奶能丰胸的吗？
