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哪个气功好(气功入门)

每个步入中年的人,都希望自己身体健康,远离亚健康的状态。而八段锦是一种很好的健身养生的方法。入门简单,效果明显。但在很多人的眼里,对八段锦的认识,还存在很大的误区。可能有很多人认为,下个视频跟着练练套路就是学会了八段锦,我明确告诉你,远远不够。就像学习电脑知识一样,有的人认为学会了输入法,就是学会了电脑。其实这是刚刚入门而已。

下面结合我自己练习八段锦四年的经历,谈一谈我眼中的八段锦。不当之处,欢迎高手和同修批评指正。

八段锦的第一个层次,我归纳为练形。这一层次练架子,可以从书籍上或者网上下载一份视频来学习,比如《国体版八段锦》,跟着视频学,很快就能掌握动作要领。当然,最好的是找个老师,面对面教授是最好。一定要注意姿势的准确性,掌握好动作要领,正确姿势可以提高锻炼效果,避免对关节造成伤害。

八段锦的第二个层次,我归纳为练气。这一层次的基本要求是要对八段锦的套路熟悉,动作熟练自然之后才能开始练习。所谓气,我个人的感悟就是呼吸。可能有人会说,呼吸谁不会啊,人从娘胎里出来,就一直呼吸,如果不会呼吸,不就没命了。如果你也这样认为,那就大错特错了,也许气功真的存在,我理解就是所谓气功应该就是呼吸的法门,也是人的气数所在。八段锦练习最重要的就是呼吸与动作的配合。总体来说,就是动作向上的时候吸气,动作向下的时候呼气(详细解说另文讲解)。

八段锦的第三个层次,我归纳为练心。第三个层次的基础是前二层次熟练掌握以后,此时,你可以不需要借助音乐和视频来辅助,整个套路熟悉,动作自然,呼吸与动作配合到们,已经不需要用意念去引导动作了。此时,主要把意念放松,自然。练习的时候双眼微闭,心随意动,把注意力集中到每一个动作上,不是让你想动作怎么做,而是让意念随着动作流转,整套动作都是在不知不觉中就完成,这是最佳状态。练完之后,整个人全身轻松,心态平和,呼吸悠长,如意吉祥!!!

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