铁对每个人都很重要，尤其是孕妇。人体不会产生铁，只能通过饮食或补充剂获得。根据美国怀孕协会的统计，约有15-25％的美国女性在怀孕期间会出现缺铁性贫血。而对于我国怀孕的女性来说，约有1/4的人出现这种情况。
为什么怀孕期间铁很重要？人体使用铁制造血红蛋白，这是红细胞中的一种蛋白质，可将氧气输送到人体的组织。在怀孕期间，心脏会更努力地工作，以便为胎儿生长和发育提供足够的营养。人体的血容量增加了30-50％，身体需要额外的铁来制造更多的血红蛋白。铁对胎儿的大脑发育很重要，缺铁的胎儿神经功能发育较差，增加了出生后智力障碍、自闭症、多动症等疾病的风险。铁降低了分娩时需要输血及产后贫血的机会。孕期缺铁而未经治疗的母亲，其孩子更容易贫血。孕期缺铁与早产、低出生体重儿、婴儿死亡率和产后抑郁有关。@功能医学
怀孕期间缺铁性贫血的危险因素有哪些？两次怀孕间隔短怀有多个胎儿经常有孕吐孕前超重孕前月经量大孕前有贫血病史素食主义者其他：如定期献血、麸质敏感、患有肠病和其他慢性疾病的女性怀孕期间缺铁性贫血的症状和体征
除非细胞计数非常低，否则怀孕期间可能没有明显的贫血症状。症状可能包括：
疲倦虚弱头痛皮肤苍白手脚冰凉心律不齐眩晕或头晕舌头肿胀或酸痛难以集中注意力呼吸急促或胸痛，尤其是体育锻炼时
怀孕期间如何补铁？
医院一般都会开具验血以筛查怀孕期间有无缺铁，然后根据您的症状、缺铁程度以及总体健康状况等决定补铁方式。
1、食物获取
如果您患有轻度的缺铁性贫血，则可以通过健康、均衡的饮食来自然地治疗症状。食物中获取铁通常不会出现某些铁补充剂可能引起的肠道不适。
食物中有两种铁：血红素铁和非血红素铁。
1）血红素铁 来源于动物，存在于红肉，家禽和海鲜中。血红素铁更容易被人体消化吸收。这些食物包括：
红肉：猪肉、羊肉、牛肉、肝脏（肝脏每周建议不超过一次）家禽：鸡肉、鸭肉、火鸡、鸡蛋海鲜：虾、蛤蜊、扇贝、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲑鱼，鳕鱼，罗非鱼、鲶鱼、鳟鱼2）非血红素铁 主要来源是植物，人体很难从植物性食物中吸收铁。但是有些植物也是铁的良好来源。它存在于全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子以及铁强化产品中。例如：
蔬菜：菠菜、甜菜、羽衣甘蓝、西兰花、西红柿水果：杏、李子、草莓、葡萄干、无花果、覆盆子、樱桃豆类及制品：豌豆、小扁豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆、豆腐全谷物：燕麦、青稞、糙米、全麦面包坚果和种子：腰果、杏仁、南瓜籽、芝麻
孕期对铁的需求量增加，简单地从饮食中获取很难再满足机体的需求，特别是在孕20周以后。因此您可能需要额外补充铁，但务必在医生的指导下进行。@头条热点孕妇适合吃奇异果水果吗孕妇一天吃几颗夏威夷果好？孕妇可以吃小柴胡颗粒吗孕妇能吃猪尾巴吗孕妇能吃枣吗孕妇能吃玉竹吗孕妇能吃鱼腥草吗孕妇可以吃海蟹吗孕妇可以吃大头菜吗孕妇能吃箭鱼吗
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