力量训练多久(力量训练控制在多长时间)

很多人为了健身，就会选择做一些力量训练，其实力量训练是很有利于健身的，但是它也有缺点，也就是说，如果大家在极度的力量训练以后，会让身体产生不适感，所以力量训练也是要有适当的时间的。那今天我们就针对每天力量训练多久合适来讨论一下，一起来看看吧！

达到健身效果的条件

　　大家做力量训练，大部分都是为了增肌，其实在增肌的过程中大家也应该先了解一下增肌是由于力量训练导致肌肉轻微的受损之后，然后再训练结束之后，身体会自行慢慢地进行恢复，有的时候会超量恢复，这时候身体的肌肉就会长得比原来的更加厚一些。而简之，对于大家来说，其实就是要把热量消耗了，每天消耗的热量要大于我们摄入的热量，这样就能够让热量得到很大的消耗，不过，这种情况下，长时间才能看到效果，短时间内可能是比较难看出效果的，所以也需要大家根据自己想要的效果去做力量训练。

　做组合练习

　　如果大家在一定的锻炼基础上，已经能够有了力量和肌肉已经有了一定的质量之后，那么这个时候大家就可以选择一些组合的练习，因为大一的训练可能并不是特别的有效果，如果采用组合练习，可以让我们的肌肉得到更好的发展。这时不要做无休止的二头肌弯曲，用手掌向外和手掌向内的引体向上，也是很好的一个方法。

　　从文章的分析中我们不难看出，增肌是一个缓慢的过程，需要大家有恒心，有毅力，长此以往，学会坚持才可以成功

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