专家提示:筋膜长期收缩会加重皮肤的皱纹,多抻筋膜可减轻细胞老化,达到美容效果。抻筋即抻了骨骼肌又抻了筋膜。
嘴唇跟脾有关,唇部的抻筋运动可以改善和缓解脾胃功能。
保脾胃抻筋法——咧嘴伸颌式:一手捂嘴,一手捂颈部;吸气时闭口,将嘴角向两边伸展,下颌的肌肉也同时向外伸展;呼气时放松,联系呼吸吐纳6次。早九点到十一点做此法对颈部皱纹和颈椎劳损有缓解作用。
干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干燥都是肺燥导致的。
保肺抻筋法——鼻翼分飞式:一手捂住鼻子吸气时两侧鼻翼张开;呼气时回复原位,连续呼吸吐纳6次;吸气时用双手轻轻的分开鼻孔;呼气时迅速松开,早上起床后做效果更好。
老年人肝肾不足表现:听力下降、耳鸣、耳聋。
保肾抻筋法:八戒揪耳式
双拇、食指捏住双耳上部;吸气时上提,呼气时松开,连续呼吸吐纳6次;
双拇、食指捏住双耳下部;吸气时下拉,呼气时松开,连续呼吸吐纳6次;
双拇、食指捏住双耳中部;吸气时往后外,呼气时松开,连续呼吸吐纳6次。
注意事项:揪耳要向上、向下和向后揪,不要向外揪。
下午五点至七点做效果更好,可缓解鱼尾纹,固护肾阳、缓解耳聋、耳背等现象。