以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年2月7日节目视频及要点内容笔记，本期主题《髋间消失的软黄金》。做客专家：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任医师——任世祥。主要内容：髋关节的位置，髋关节骨性关节炎的，缓解髋关节疼痛等。
体重和步态与髋关节的关系
人随着年龄的增长，我们髋关节的软骨都会发生一些退变，如果运动方式不对或过量运动会加速髋关节退变的过程，最终会导致髋关节骨关节炎。运动只是髋关节损伤的一个方面，其它因素也可以导致髋关节损伤。体重过大会加速髋关节退变。走路时前脚有类似于“刹车”的作用，这时髋关节受力是不均匀的，这时髋关节受到的压力较大，走路或跑步急刹车时对髋关节的压力最大。所以我们走路或者跑步时，可以减小步幅，让双腿均匀受力，减少髋关节的压力，延缓髋关节的退变。
髋关节的组成
髋关节由髋臼和股骨头组成。正常情况下关节软骨是非常光滑圆润的，但是随着我们年龄的增长，我们的关节软骨及软骨下骨会逐渐发退变。如果你有磨损，有可能会撞击髋关节加速髋关节的退变过程，最终导致髋关节炎的发生。
（图：髋关节的组成）
（图：髋关节软骨老化）
髋关节炎风险自测
穿袜子测试
如果髋关节正常的情况下，穿袜子是一个很简单的动作。当我们穿袜子时，髋关节需要屈曲，外展，外旋。如果髋关节有疾病的患者，在穿袜子的过程中就会出现屈曲活动的障碍，或者大胯出现疼痛，如果出现这些情况，可能提示我们有一些疾病了。
坐在椅子上穿袜子，穿袜子过程中髋关节需要屈曲、外展、外旋，如果测试者出现屈曲活动障碍或者大胯疼痛，说明存在髋关节骨性关节炎风险。
正常情况下，髋关节屈曲范围130-140°，后伸范围10-20°，但髋关节疾病会影响髋关节的活动范围，引起诸多不适，如腹股沟中部的酸胀、疼痛或髋部外侧的疼痛，腰骶部的酸胀或疼痛等，除此之外，髋关节炎还可能引起腰部、膝关节的不适。
屈肌力量测试
平躺在床上，首先屈曲髋关节到90度，然后膝关节屈到90度，接着被测试者的大腿尽可能贴近腹部，测试者对抗施压，双腿交替测试。
如果被测试者能够抵抗施压，说明髋关节的肌力是大致正常的。
屈髋肌由髂腰肌、股四头肌组成，是维持髋关节稳定，人体站立的重要肌群。髋关节病变会引起肌肉力量减弱，如果测试显示髋关节肌力不足，说明您存在髋关节病变风险。
X光片诊断髋关节炎风险
1、是否存在骨质增生
2、关节间隙是否狭窄
3、股骨头形态是否异常
髋关节存在不适，可以到医院进行X光片检测，如果检测发现髋关节周围存在骨质增生、关节间隙变得狭窄、股骨头扁平或者股骨头塌陷，就说明您存在髋关节骨性关节炎的风险。
如果检查结果显示存在髋关节炎风险，专家建议日常生活中，要避免旋转、扭胯等极限的舞蹈动作；避免登山等易伤髋关节的运动；天冷时注意防寒保暖；控制体重，适量运动，减少髋关节炎的风险。
缓解髋关节疼痛的方法
1、理疗
2、在医生指导下服用非甾体类药物
如果髋关节炎疼痛剧烈，导致活动受限，专家建议选择髋关节置换术，恢复髋关节功能，享受正常生活。
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