健康之路20150303伸出健康来(一)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150303期节目视频及要点内容，本期养生主题《伸出健康来(一)》。专家：中国中医科学院望京医院主任医师——金阳。主持人：冀玉华。

抻筋

民俗俗语说：筋长一寸寿延十年。肌肉、韧带、肌腱都属于筋，中医认为抻筋能健骨、通络。《说文解字》记载筋：“肉之力也，从力从肉从健”；《素问·痿论》记载筋：“宗筋主束骨而利机关也”

最需要抻筋的部位：脊柱、颈椎、胸椎、腰椎。

抻筋预防颈椎病

筋的束缚能量块降低易导致颈椎病。没有颈椎病的人经常抻筋可以预防颈椎病，患有颈椎病的患者经常抻筋能有效保护颈椎。

（何嘉博士现场演示抻筋护颈椎）

抻筋预防背部骨头错位

抻筋可以预防背部骨头错位，伸懒腰就是最好的抻筋。八段锦中的第一式（双手托天理三焦）就是非常好的抻筋动作。

（何嘉博士现场演示抻筋缓解腰伤）