以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月20日节目视频及要点内容笔记,本期主题《身体上的温暖开关》。做客专家:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主要内容:寒邪对人体的影响等。
寒邪对人体的影响
寒邪是中医非常重视的一个邪气,寒邪对健康影响非常大。首先寒邪会伤人体阳所,人体靠阳气抵御寒冷,寒邪入体会使阳气受损,会引起许多的疾病。其次寒邪会使人体气血凝滞,容易引发身体某些部位的疼痛。最后寒邪主收引,易引起疼痛、紧张、痉挛、甚至血管的一些病变。今天专家教你找准人体自带的保暖开关,通过自我按摩的方法使身体慢慢暖起来。
1、风池穴
风池穴易受风寒之邪侵袭,刺激风池穴能够增强人体卫外的功能,使卫气更强壮。
卫气
卫气即身体的保卫之气,同时卫气还营养人体的肢体,推动气血在肢体的运行。
卫气不足的表现
反复感冒;
流清鼻涕;
疲乏无力;
刺激风池穴固护卫气
【找穴】沿头部后枕部中间线向下走,摸到的凹陷处是风府穴,风府穴两侧的凹陷处就是风池穴。
【刺激风池穴】首先抱颈仰头至极限,手如图示卡住风池穴的位置3秒钟,然后抱颈左右转头至极限各保持3秒钟,如此动作反复做10组,就可以有效刺激风池穴。
2、关元穴与气海穴
关元穴位于肚脐向下四指的位置,是固护肾阳的要穴。气海穴有补气的作用,位于脐下1.5寸的位置,正好在肚脐与关元之间。刺激这两个穴位可以有效缓解肾阳不足的症状。
刺激关元穴
点按关元穴,吸气的时候鼓肚子,呼气的时候收肚子,收肚子时手要跟着往里进。做20次呼吸。
刺激气海穴
两手分别交替敲气海穴、关元穴、命门穴,敲50下以上。
什么是肾阳
肾阳是元阳,是来自父母先天的阳气,是阳气的根本。当肾阳不足时,对我们的影响非常大,出现生殖功能减退、腰膝酸软、尿频、腹部寒凉等。
3、至阳穴
至阳穴位于督脉,是阳气最盛的地方,刺激这个穴位可以有效缓解心阳不足。
什么是心阳
心阳也是身体很重要的阳气,心阳推动血脉运行,能够温煦全身脏腑,心阳足则气血运行通畅,保护全身的功能。但是如果心阳虚则会出现心慌心悸、胸闷憋气、四肢发凉的表现。
4、复溜穴
复溜穴位于肾经,刺激复溜穴可以有效地向外排泄体内寒湿之气。
什么是寒湿之气
寒湿之气侵犯到身体后,会消耗体内阳气,引起关节痛疼、排便异常、倦怠乏力的症状。
复溜穴的位置
内踝与跟腱中间位置是太溪穴,复溜穴位于太溪穴上两寸,从太溪穴向复溜穴推揉,或者点揉复溜穴即可。
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