以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年12月24日节目视频及要点内容笔记，本期主题《衰老提前有预警》。做客专家：北京妇产医院内分泌科主任医师——阮祥燕。主要内容：哪些习惯会让女人未老先衰，养护卵巢误区等。
月经异常的判断
正常的月经周期为21-35天，月经周期短于21天为月经频发，长于35天为月经稀发，频发与稀发都属月经异常。正常经期为3-7天，整个经期月经量在5-80毫升为正常，过多或过少都为异常。
月经周期计算：从这一次的第一天到下一次的第一天所间隔的时间为一个周期。
女性卵巢早衰
女性的卵巢好比一个石榴，石榴籽相当于卵细胞，女性的卵细胞总量在母体孕期第20周时已发育齐全。随着年龄的增长，卵细胞会逐渐凋亡，当卵细胞数量不足1000个时，可认定为卵巢功能发生了早衰，又叫早发性卵巢功能不全。
卵细胞剩得不多的时候，不能保证每个月都有排卵。所以月经要不几个月不来，或者是淋淋沥沥不干净，月经失调或闭经超过4个月以上。所以卵巢早衰首先表现为月经不调
卵巢衰老的表现
雌激素是促进胶原蛋白合成的。当雌激素缺乏时，胶原蛋白合成减少，皮肤变薄，皮肤变薄后就会出现皱纹。绝经早，很多代谢会出现紊乱，这个时候容易发胖和引起骨质疏松，早死的风险也明显增高。
皮下脂肪与早衰的关系
现在很多女性刻意的减肥、节食，让自己变得很瘦。脂肪是激素合成的前体物，别外卵巢的维护、卵子都需要皮下脂肪提供营养，所以女性皮下脂肪不足，可能会引起卵巢早衰问题。用特殊的卡尺测量肱三头肌后大臂中段的皮下脂肪。如果测量数值低于14.9毫米，就意味着可能存在卵巢早衰的风险，需要加强营养补充。
保证一天主食的摄入量
碳水化合物能够快速代谢能量物质，为人体供能，同时可作用于下丘脑中促性腺激素的释放，促进卵泡的发育，刺激卵巢排卵。长时间碳水化合物摄入不足，有可能导致卵巢功能衰退，导致衰老提前到来。记录一天的主食摄入量。全天碳水化合物摄入总量不足150克，需要警惕卵巢早衰风险。
焦虑与卵巢早衰的关系
焦虑是导致卵巢早衰的不利影响因素！卵巢早衰之后人也会更容易焦虑和抑郁，两者互为因果。
豆浆能代替雌激素吗？
豆浆中的大豆异黄酮有类雌激素样的作用，但达不到代替雌激素的治疗作用。
蜂王浆能营养卵巢吗？
蜂王浆中含有一些增强免疫力的营养物质，可以作为日常保健品，但不能营养卵巢。
卵巢按摩需谨慎
卵巢有囊肿的患者，在不知情的情况下按摩，有可能造成急腹症或囊肿突然破裂，引起大出血。
如何延缓卵巢的凋亡
目前还没有科学方法能够使卵细胞再生！但规律的生活，睡眠好、营养好、运动好、心情好可以尽量延缓卵巢的凋亡。
卵巢组织冻存移植
医源性的放疗或化疗可以把癌细胞杀灭，但更容易杀灭卵细胞。这种情况下可以选择卵巢组织冻存移植，在放疗或化疗前取出并保留患者的一部分正常的卵巢组织，在癌症治疗结束后再将其移植回患者体内，移植成功后，患者的卵巢功能可恢复正常。
卵巢组织冻存移植在2015年开始在临床应用，2018年北京市卫健委批准了项目在临床正式地为临床患者服务，目前已有百余名患者受益。
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