以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180509期节目视频及要点内容，本期养生主题《腿麻背后有元凶》。养生专家：清华长庚医院神经外科主任医师——崔志强。主要内容：如何自判腰椎间盘突出，缓解腰椎间盘突出带来的腿脚不便等。
腰椎间盘突出与腿麻
我们的脊椎有大量的神经，这些神经线形成神经根，这些神经根来支配着我们的肢体的活动，神经根出现问题就会引发肢体发麻和疼痛。腰椎间盘如果突出，突出部位挤压到神经，与此相关的一些神经所支配的部位就会受到影响，比如说腿，出现麻、无力等症状。
腰椎间盘突出容易引起腿麻的症状。椎间盘长期退变而造成椎管的拥堵，形成狭窄，称为腰椎管狭窄，这种情况也容易导致双腿的麻木和疼痛。缓解腰椎间盘突出，可以练习腰椎康复操，增强腰部肌肉力量缓解腿上的压力。腰椎间盘突出初期的时候，一些肌肉锻炼方法能缓解间盘突出带来的不便。
腰椎康复操
1、双手直立，与肩同宽。保持站姿，双手交叉，双手向前推，坚持5秒钟~10秒左右。
2、双手直立，与肩同宽。保持站姿，双手交叉，双手向上推，头部上仰，坚持5秒钟~10秒左右。
3、双手直立，与肩同宽。保持站姿，双手交叉，举到头顶掌心向上，依次向左右侧倾，坚持5秒钟~10秒左右。
4、双手直立，与肩同宽。保持站姿，双手握拳对立，先向左侧转体坚持10秒，再向右侧坚持10秒。
中老年容易腰椎间盘突出
人老腿先衰。人上了年纪，腰椎受到长时间磨损，会出现生理性退变，导致腰椎间盘突出！
腰椎间盘突出的治疗
如果经过保守治疗3个月，症状仍未得到缓解，那就要考虑微创治疗。
利用低温等离子的射频针进入椎间盘，打开组织的离子键，达到切割、消融、缩小突出的间盘的目的。
如何判断腰椎间盘突出
单侧腿麻多考虑腰椎间盘突出，双侧腿麻警惕腰椎管狭窄！椎间盘、关节、韧带长期地退变，会造成腰椎管狭窄！
腰椎管狭窄治疗
腰椎管狭窄治疗遵循先保守治疗，后手术治疗的方法。手术是微创的神经外科手术，在显微镜下工作，安全有效。
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