健康之路20140921远离脑中风的三样法宝

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140921期节目视频及要点内容，本期养生主题《院长巧防脑中风（中）》。养生讲述专家：北京宣武医院副院长——吉训明。主持人：冀玉华。

预防缓解脑中风——血压计

专家介绍：血压计可以防治脑中风，用血压计治疗脑中风的方法是从2007年开始的，在就诊的病人里有60%~70%的病人都会用这种方法来治疗脑卒中，临床效果表现很好。

【操作方法】（图4）

1、把血压计打开以后缠在胳膊上，缠的方法与平时量血压的方法一样，但位置要比量血压的位置高一些。

2、将血压计打到200毫米汞柱，停留5分钟。

3、随着时间的延长会感觉到手麻、手胀，这时就开始起到治疗的效果了。

血压计加压训练的方法是让人的脑部适应缺血的状态，增加脑组织缺氧耐受能力；除此之外还能促进侧肢循环的打开，这些侧肢循环打开以后能让脑部获得同样多的血流，满足脑部血流需求避免脑卒中的发生。

预防缓解脑中风——酒

研究显示喝酒在一定量的情况下对脑中风有保护作用，但是超过量了会有一定的副作用，会引起血管的硬化。专家介绍：酒的量取决于酒精的度数，50度以上的白酒一天50毫升，红酒一天100毫升左右（二两），啤酒一天半瓶的量。

【注意】专家提示：长期多喝酒容易引起血管动脉粥样硬化，会加重脑中风。

游泳有利于保护心脑血管

游泳，一方面能让机体在放松的状态下得到锻炼；另一方面在游泳的过程中会产生反复缺氧的过程，能提高缺氧预适应的能力，会逐步增加缺血缺氧的耐受能力。游泳要注意水过凉引起血管收缩引发脑中风，长期的游泳可以防止凉水刺激后血管收缩引起的脑中风。

（何嘉博士现场讲解憋气训练预防脑中风）