做好月经期的卫生保健

月经是女性正常的生理现象，但月经毕竟给女性带来了一系列的生理变化，因而注意月经期的家庭调护，对女性身体健康大有裨益。

调摄情志：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，有些女子在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

调理饮食：生冷食物可引起血管收缩，经血凝滞，导致痛经或经期延长，特别是盛夏季节，对冷饮等更要禁忌。其次要忌食辛辣刺激物及烟、酒、蒜等，辛辣刺激之物可引起痛经，经量增多。月经期应选新鲜易消化食物，特别是要多吃一些富含维生素C的瓜果和蔬菜，以促进子宫内膜的修复和生长；并适当选食一些高热量的食物，以补充机体热能的消耗。

勤洗外阴：保持外阴部的清洁卫生，经期以淋浴或擦浴为主，切勿盆浴。每晚可用温开水冲洗外阴，洗时注意不要让污水进入阴道内。大小便后用卫生纸从前向后揩拭，以防污染内、外生殖器，要选用柔软、色淡、无菌的卫生巾，内裤要勤换洗。

节欲养身：经期子宫内膜脱落时在子宫腔内留下创面，若此时进行性生活，很容易将病原体带入阴道内，引起妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、宫体炎、附件炎、盆腔炎等。

保暖防寒：如果受到过强或突然的冷刺激，子宫及盆腔内血管将过度收缩，影响腔盆血液循环，有可能引起经血减少或突然停止，甚至可诱发痛经。所以，经期勿淋雨、涉水作业、游泳、洗冷水澡等。

不宜负重：经期一般不宜参加过重的体力劳动或剧烈的体育运动，以免使盆腔血流增加，引起经血过多或经期延长。