以下内容为北京卫视养生堂20130624期节目视频及重点笔记，养生主题是《被忽视的“社交癌”－尿失禁》。养生讲述专家：北京协和医院妇产科、副主任——朱兰。主要内容：尿失禁的发病率及危害，尿失禁的主要因素，不同程度尿失禁的表现等相关内容。更多详细内容请观看末尾养生堂视频。
尿失禁的发病率
尿失禁可以发生在任何年龄及性别，尤其是女性及老年人。尿失禁除了令人身体不适，更重要的是它会长期影响患者的生活质量，严重影响着患者的心理健康，被称为“不致命的社交癌”。据统计，绝经后女性接近50%的人不同程度上都有这种困扰。绝经后的女性尿失禁的发病率要高于常见的高血压、抑郁症、糖尿病等疾病。一些女性与伙伴交流过程中发现很多人都会有可能会以为是正常现象，专家提醒其实部分尿失禁是可以治疗的
绝经后女性尿失禁与其它慢性疾病发病率对比
尿失禁容易被人忽视
尿失禁中有一些轻度的，如感冒咳嗽或一些急迫症状时才会漏尿，这部分尿失禁容易被忽视。而重的尿失禁很影响生活质量，一些层度高的甚至可以达到半个小时一次，对于行动不便的老人很不方便，所以到后面会选择成人纸尿裤。重的病人同时还会伴发一些膀胱过度活动症，会表现出尿频、尿急、夜尿的症状。
易患尿失禁的五大因素
1、妊娠与阴道分娩；
2、绝经；
3、先天性膀胱尿道周围组织支持不足或神经支配不健全；
4、尿道、阴道手术；
5、超重肥胖，增加腹部压力，可以通过减肥来缓解；
有尿失禁的人群可以通过提肛运动（收缩肛门肌肉）来缓解尿失禁，可以通过中断小便的方法（小便时中间停下）看自己做得对，如果你能做停下小便的动作就一定用到的盆底肌肉了。一天做200次，每次持续3秒，早中晚分开做，可以在任何时候做。（视频中现场演示锻炼方法）
尿失禁的治疗
对于重度的压力式的尿失禁可以通过手术治疗，对于急迫性的尿失禁要通过吃药来治疗。
不同程度尿失禁表现
轻度：发生在咳嗽和打喷嚏时至少每周发作2次漏尿；
中度：发生在走路快等日常活动时；
重度：发生在站立位时，软微的改变就会漏尿。
专家提示，咳嗽、打喷嚏等腹压增加下的尿失禁是轻度尿失禁的典型症状，随着病情的持续，如果不及时治疗就有可能发展为中度甚至重度尿失禁。因此，出现上述症状应及时去医院就医。
预防尿失禁
咖啡因对膀胱有刺激作用，大量饮用可能会成为尿失禁的诱因。含有咖啡因的饮料：咖啡、可乐、茶（夏茶的咖啡因大于春茶的咖啡因）。
生活习惯预防漏尿：长期慢性便秘注意治疗，定期排便，预防咳嗽，不要常抱小孩，不要负重，建议蹲着排尿，排尿不要太急。
正常每天排尿4~8次，夜里排尿少于1次。排尿时不能匆忙，有利于膀胱的充分排空，对于女性来说，蹲位姿势排尿为好。如果排尿匆忙，膀胱排空不够易患泌尿系统感染。
