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如何在睡眠中减掉1500大卡

 

睡眠中是不能减掉1500大卡能量的,既然是睡觉,那就要让身体处于放松状态,这样身体休息好了,才有力气减肥。另外,减肥需要进行运动,还要控制好热量,这样才能控制住体重。

减肥不能只看消耗量,还要根据能量的摄入。摄入量远大于新陈代谢和日常活动所需要的量,就会逐渐的变胖。相反,摄入量小于所需要的能量,就会起到减肥的效果。

正常情况下,人体每天代谢大概是在2000~2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。大家可以自己计算一下,只要控制好摄入量,让摄入量小于所需要的能量,坚持一段时间,就能达到减重的目的。

减肥并不是节食,还是要吃饭的,尤其是多吃蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋。如果健身的话,可以多吃一些牛肉,还要记住一定吃早餐。一顿营养的早餐可以帮助你多消耗300大卡的热量,这是因为人在睡眠时基础代谢会降到最低,早餐可以帮助我们重启基础代谢。如果想要控制饮食,应该循序渐进,慢慢减少热量的摄入。