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上传时间：2021-05-21 22:32:57

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所属文章：健康之路:练好肌肉防颈痛,扩胸运动20210520 【前往查看】

文章导读：以下内容为中央电视台10套健康之路2021年5月20日节目视频及要点内容笔记，本期主题《练好肌肉防颈痛》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授-矫玮。

长期低头伏案会导致肌肉平衡

低头伏案时，人的肩颈就会处于一个异常的姿势，异常的姿势会打破肌肉间的平衡，同时异常的姿势对相应的关节和神经都会有刺激。异常的姿势对关节的压力异常的大，从关节通过的神经也会受到刺激，所以有的人年级轻轻就出现手发木发麻，甚至有窜痛感。如果没有很好运动就会进入恶性循环，而练好颈部肌肉可以缓解和预防颈部疼痛。伏案过多、久坐少动，都是导致肩颈肌肉失衡的主要原因。