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健康之路 五行掌,三焦,腰膝酸软,肾经20180329茹凯

以下内容为中央电视台10套健康之路2018年3月29日节目视频全集和要点内容笔记,本期主题《调理脏腑五行掌》。做客专家:首都体育学院运动科学与健康学院副教授——茹凯。主要内容:肾不好的症状,五行掌如何调理脏腑等。

中医肾的作用

中医认为肾为先天之本,主生长、发育、生殖;肾主骨生髓、通脑。我们身体的脊髓、骨髓、脑髓都需要肾经的濡养和推动。如果肾不好,则会出现畏寒怕冷、腰膝酸软、迟钝健忘、失眠多梦、疲倦乏力的症状。

肾藏有元阴元阳,一旦出现问题就会怕冷

五行堂——摸法调肾经

    动作要点一:掌心要含。

    动作要点二:脚要翘。

    动作要点三:脚心要含。

    动作要点四:摸时吸气。

    动作要点五:收时呼气。呼气时可以配合六字诀中的“吹字诀”。干燥、口渴、失眠盗汗等肾阴虚的人练摸法时适宜加“吹”字决;体虚乏力、说话声低气怯、肾不纳气时不适合加“吹”字诀。

冬季适合用摸法调肾经,动作可以小、要含。从经脉的循环规律来讲,最好选择下午5-7点做摸法,更有利于储存我们的肾经元气。

按照中医子午流注的理论,5-7点是肾经最旺盛的时间。

5-7点是肾经最旺盛的时间

五行掌调三焦

五行掌还调三焦,中医认为元气通过三焦输送散布到全身,调理全身。我们每次练习五行掌时的准备活动,既可以调三焦,还可以调督脉。调三焦时可以配合六字诀中的“嘻”字决,三焦和胆经相连接,所以调三焦的同时也可以调胆经。三焦适合晚上9-11点时锻炼,以5的倍数为练习次数为佳。

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