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晚餐用牛奶代替可以吗

晚餐可以用牛奶代替,但最好是搭配水果一起食用,很多喜欢减肥的朋友都这样做,如果想减肥的话,建议选择脱脂牛奶。

有一句老话相信大家都知道:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。下面具体来看一下晚餐应该怎么吃:

1、以蔬菜为主,少吃荤腥:

晚餐如果食用大量荤腥的话,如果睡觉前这些物质无法全部消化,很容易让我们变胖。

晚餐中尽量食用蔬菜,以煮、炖等方式来进行烹调,最好减少油类和盐的摄入。

2、晚餐不能吃太少:

人体的正常运转是需要能量的,不吃晚餐或者食用太少是对身体的不负责任,长此以往会导致人体蛋白质和其他微量元素摄入不足。

3、时间要求:

食用晚餐的最佳时间是在晚上六点左右,因为进餐后的四五个小时内是人体排钙的高峰期,一旦时间太晚就会拖延到休息阶段,就不能及时排除体外。

4、晚餐不易食用过多:

晚餐后不适合进行剧烈运动,食用过多就会制造更多的脂蛋白,所以一定要适量。